100세까지 건강을 지켜주는 생활습관

 

100세 이상 장수한 사람들에게서 배워보는 생활습관

 

 

1. 예민해지지 마라

100세 이상 장수하는 사람들은 걱정거리로 근심하거나 밤을 새지 않는 경향이 강하다고 합니다.

또한 그들은 스트레스를 덜 받으며 매우 낙천적이고, 긍정적으로 생활하는데, 만약 스트레스를 받는다 할지라도 해소하기 위해 절대 과도한 음주나 흡연, 당섭취를 하지않고 명상이나 운동 등 좋은 방법을 사용합니다.

 

2. 사람들과 교류하라

다른 사람들과의 교류는 마음의 감기인 우울증으로부터 정신건강을 지킬 수 있는 좋은 삶의 방식입니다.

 

3. 규칙적인 생활을 하라

규칙적인 사람들의 생활방식은 몸이 언제 회복되어야 하고, 언제 활성화되어야 하는지 스스로 자각하고 있기 때문에 좀 더 건강하고 오래 살 수 있습니다.

 

4. 은퇴하지 마라

갑자기 일을 그만둘 경우 비만이나 만성질환에 걸리는 비율이 상승하여 수명이 단축될 수 있습니다. 체력이 닿는 선에서 꾸준히 할 수 있는 간단한 소일거리를 찾아보는 것이 좋습니다.

 

 

5. 치실을 쓰라

치실은 입안의 세균이 일으키는 질환을 막아주고, 이 세균들이 몸 속으로 들어가 동맥과 심장의 건강을 위협할 수 있는 가능성을 줄여줍니다. 하루 두 번 정도 치실을 사용하면 기대수명을 늘릴 수 있습니다.

 

6. 적어도 6시간은 잠을 자라

잠은 인체가 우리 몸을 관리하고 치료하는 중요한 기능을 발휘하는 시간으로, 100세 이상 장수하는 사람들도 수면을 최우선의 장수 비결로 꼽습니다.

 

7. 운동을 하라

운동이야 말로 정신, 신체 균형, 근육, 뼈의 건강을 향상시킵니다.

 

8. 섬유질을 많이 섭취하라

섬유질을 넉넉하게 섭취하면 당뇨를 막아줍니다. 특히 노인의 경우, 하루 내내 안정된 혈당치를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

9. 영양소는 자연식품으로 충당하라

세계적인 수명 관련 학자인 페루치는 영양소가 결핍된 흰색 음식인 빵, 밀가루, 설탕을 피하고 색깔이 다채로운 과일과 채소를 더 먹기를 권장합니다. 또한 영양소를 인공적인 보충제보다는 자연에서 난 천연음식으로 충당하는 것이 더 건강에 좋다고 밝혔습니다.