반응형 #건강2 건강한 삶을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 10가지 건강한 삶을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 10가지 1. 아침에 눈을 뜨면 기지개를 켜라. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있습니다. 하지만 기지개를 켜면 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고, 기분을 맑게 합니다. 2. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩 먹기 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아닙니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 숟가락, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는 것이 좋습니다. 그래야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있습니다. 3. 음식은 10번 이상 씹고 삼켜라. 고기를 먹을 땐 .. 건강하게 2017. 2. 6. 더보기 ›› 건강을 위한다면 버려야하는 7가지 물건 건강을 위해 버려야 할 물품들 1. 낡은 운동화 운동화가 닳기 시작하면 쿠션 기능이 떨어지고, 충격을 흡수하는 능력이 약해져 근육이나 뼈에 충격이 그대로 전달됩니다. 짧은 거리를 가볍게 걷는 정도라면 그나마 괜찮지만 닳아 해진 운동화를 신고 장시간 달리는 것은 좋지 않습니다. 운동화를 신고 500~600㎞ 정도 걸었다면 교체해야 할 필요가 있으며, 일주일에 20㎞씩 걷거나 뛴다고 가정한다면 6개월 후에는 운동화를 교체해야 합니다. 2. 항균성 비누 전문가들에 따르면 항균성 비누가 일반비누보다 박테리아를 제거하는데 효과적이라는 근거가 부족하다고 합니다. 심지어 미국 식품의약국(FDA)은 항균성 비누의 안전성 문제를 제기하며 규제를 강화했는데, 항균성 비누에 들어있는 트리클로산이라는 화학물질이 체내 호르몬에.. 건강하게 2016. 7. 3. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
