반응형 #금연4 금연을 도와주는 착한 간식 6가지 금연은 오래된 습관을 바꾸는 과정으로, 당연히 담배를 대체할 것을 찾게 되면서 평소 거들떠보지도 않던 사탕이나 과자를 물고 살기도 하는데요. 하지만 잘못된 간식 습관은 비만을 초래할 수도 있습니다. 껌, 사탕, 땅콩, 과자류 대신 당분, 지방, 탄수화물 성분이 적은 건강 간식을 준비해보세요. 금연을 도와주는 건강한 간식 6가지 1. 피스타치오 호두나 땅콩에 비해 지방 성분이 낮아서 자주 먹어도 좋은 견과류 간식. 해바라기씨 또한 훌륭한 간식입니다. 2. 비스킷 비스킷은 아삭아삭 씹히는 맛 때문에 담배 생각을 줄이는 데 아주 효과적인 간식입니다. 하지만 되도록 무가당 비스킷을 먹도록 권하는데, 금연 후 체중이 늘어서 고생하는 사람들의 원인은 당 성분이 많이 들어 있는 비스킷이나 과자류를 즐겨 먹기 때문입니.. 건강하게 2017. 2. 15. 더보기 ›› 여성이라면 특히 담배를 끊어야 하는 16가지 이유 여성이라면 특히 담배를 끊어야 하는 16가지 이유 1. 남성보다 폐암에 걸릴 가능성이 높다. 2. 흡연은 남성의 경우 5.5년, 여성은 7년의 평균 수명을 감소시킨다. 3. 유방암 발병 가능성을 높인다. 4. 10대 소녀들의 경우, 폐가 제대로 성장하지 않는다. 5. 자궁경부암에 걸리기 쉽다. 6. 머리가 빨리 희어지고, 주름살이 많아진다. 7. 담배를 피우게 되면 피부가 건조하고 거칠어 진다. 8. 수분을 운반하는 혈액의 기능을 떨어뜨리게 됨에 따라 피부탄력성을 잃게 되어 나이보다 일찍 주름살이 생긴다. 9. 임신이 잘 안될 뿐만 아니라, 인공수정의 성공률도 낮아진다. 10. 임신중 담배를 피우면 저산소증 태아, 폐기능이 저하된 태아, 저체중아 출산률이 높아진다. 11. 여성은 독성이나 병균에 대한 저.. 건강하게 2016. 10. 21. 더보기 ›› 꼭! 담배를 끊고 싶은 이들을 위한 금연 팁 7가지 수시로 결심하는 '금연'! 그러나 그 결심을 성공하기란 결코 쉽지만은 않은데요. 금연은 무턱대고 시도하기 보다는 효과적으로 '금연'을 이룰 수 있는 방법을 숙지하는 것이 많은 도움이 됩니다. 꼭! 담배를 끊고 싶은 이들을 위한 금연 팁 7가지 1. 공개적으로 "담배를 끊겠다" 라고 알립니다. 가족이나 가까운 지인들에게 금연 예정일을 공개하고, 이를 지키지 않으면 대가를 치르겠다고 선언해 보세요. 그 결심을 끝까지 고수하며 실천할 확률이 높은 '공개선언 효과'를 노리는 것으로, 공개적으로 밝힌 만큼 쉽사리 포기하기도 어렵고, 대가에 대한 부담 때문에 큰 도움이 됩니다. 2. 금연 시작 후 3~7일을 조심하세요. 금연을 시작한 뒤 처음 3~7일을 잘 견뎌내면 금연에 성공할 확률이 더욱 높아진다고 합니다. 담.. 건강하게 2016. 9. 10. 더보기 ›› 금단현상/흡연욕구를 줄일 수 있는 금연 식생활법 흡연을 통해 우리 몸에 들어온 니코틴은 뇌에서 니코틴 수용체를 활성화하여 결합하게 되는데, 금연을 하면 니코틴 수용체가 활동하지 못함으로써 나타나는 증상이 금단증상입니다. 금연 후 생기는 불면증, 불안, 피로감, 두통, 변비 등 몸이 더 나빠진 듯한 기분이 들게 하는 금단증상은 몸이 회복되고 있다는 증거이니 참고 견디는 수밖에 없습니다. 대신 금단증상을 조금이나마 줄일 수 있는 식생활법이 있어 공유하니 힘든 순간을 잘 이겨내시기 바랍니다. 금단증상을 이겨내는 금연 식생활법 1. 물과 녹차를 수시로 마시고, 탄산음료와 커피는 피하세요. 물을 마시면 흡연 욕구를 조금은 잠재울 수 있습니다. 또 물은 우리 몸 속의 니코틴과 타르 성분을 녹여 배출합니다. 또 녹차의 카테킨 성분은 니코틴의 배출을 도와 금연에 도.. 지혜롭게 2016. 6. 27. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
