반응형 #바나나효능1 바나나를 '꼭' 먹어야 하는 5가지 이유 바나나를 '꼭' 먹어야 하는 5가지 이유 1. 운동 전후 에너지 공급 바나나는 전체의 80% 이상이 탄수화물로 이루어져 있어 열량으로 전환되는 속도가 다른 음식보다 2시간 가량 빨라 짧은 시간 내에 에너지를 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 또 바나나에는 100g당 우유의 2배에 달하는 33mg의 마그네슘이 포함되어 있는데, 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 유지하고 단백질 합성을 도와줍니다. 물이나 스포츠 음료와 함께 먹으면 근육 경련을 지연시켜 주는 효과까지 얻을 수 있습니다. 2. 높은 소화력으로 위장을 편하게 해줍니다. 바나나는 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 음식으로, 식이섬유인 펙틴이 장의 소화를 도와주며, 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해서 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 하는 효능이.. 건강하게 2016. 8. 10. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
