반응형 #숙면2 5분 만에 꿀잠을 부르는 베개 마사지법 MBN '엄지의 제왕'에서 소개된 '5분 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법'은 복부를 따뜻하게 하고 호르몬 세르토닌을 분비시켜 편안한 잠자리를 만들어 주는 숙면 팁입니다. 5분 만에 꿀잠을 부르는 베개 마사지법 1. 복부 마사지 전 준비 단계로 편안하게 앉은 상태에서 손을 비벼 열을 냅니다. 그 후 배꼽을 중심삼아 시계방향으로 20회 정도 마사지합니다. 2. 그 다음 베개를 배꼽 또는 배꼽보다 살짝 위쪽 부분에 깔고 엎드립니다. 3. 그 상태에서 발끝을 세웁니다. 4. 몸을 상하로 10회 천천히 움직입니다. * 이때 팔은 몸을 지탱하는 역할을 하니 앞으로 잘 고정해서 둡니다. 5. 이어 몸을 좌우로 10회 움직입니다. * 이렇게 장을 자극해주면 대변을 보는 데에도 도움을 받을 수 있습니다. 6. 이번에는 시.. 건강하게 2016. 12. 18. 더보기 ›› 잠은 반드시 "왼쪽"으로 누워 자야 건강하다? "숙면은 보약보다 낫다" 라는 말이 있듯, 하루의 피로를 그때그때 잘 풀어주면 건강에도 득이 되고 다음날의 공부와 업무에도 좋은 효과를 올릴 수 있습니다. 하지만 잠을 자는 것에도 비법이 있다고 합니다. 여러 해외 온라인 커뮤니티에 소개된 숙면 상식으로, '잠을 잘 때는 반드시 왼쪽으로 누워서 자는 것이 건강에 이롭다' 입니다. 그 이유는 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장이 좀더 원활하게 박동할 수 있어 피를 전신에 효과적으로 공급할 수 있기 때문입니다. 또한 위 그림에서 볼 수 있듯 위액(gastric juice)이 역류하지 않고 위장 내부에 잘 고여있어 소화에도 순기능을 합니다. 이렇게 되면 등 부위에서 심장 쪽으로 혈액이 원활하게 순환하도록 작용해 숙면에도 도움이 된다고 합니다. 더불어 담즙이 원활하게.. 건강하게 2016. 12. 6. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
