반응형 #위장건강1 위장을 튼튼하고 건강하게 유지할 수 있는 비결 10가지 1. 아침식사 꼭 하기 아침식사를 거르면 위액의 분비로 인해 위점막을 자극하게 되어 위가 상하게 되는데, 아침을 거르는 것이 습관화되면 위궤양을 일으키기 쉬우므로 아침식사는 반드시 하는 것이 좋습니다. 2. 조금 더 먹고 싶을 때 수저 놓기 과식하는 것보다 위속에 조금 공간을 남겨두면 음식물과 위액이 골고루 섞여 훨씬 소화작용이 잘 됩니다. 3. 야식 후 잠은 2시간 뒤에~ 위장도 밤에는 위산분비를 줄이기 때문에 밤늦게 야식 먹기가 반복되면 위염이 걸리기 쉽습니다. 부득이 늦은 밤에 식사를 해야할 때는 소화가 잘되는 음식으로 조금만 먹되, 식사후 적어도 2시간 지난 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 4. 자극적인 음식 피하기 너무 차거나 뜨거운 음식, 매운 음식, 짠 음식 등 위에 자극을 주는 음식을 .. 건강하게 2017. 3. 11. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
