반응형 #천연수면제1 쉽사리 잠이 안올 때 먹으면 좋은 '천연 수면제' 4가지 쉽사리 잠이 안올 때 먹으면 좋은 '천연 수면제' 4가지 1. 우유 우유에는 수면을 유도하는 트립토판(tryptophane)과 멜라토닌(melatonin)이란 단백질 성분이 다량 함유되어 있어 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 그러나 우유와 함께 다른 간식을 곁들여 먹으면 오히려 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 2. 상추 상추에는 락투신(Lactucerin)과 락투세린(Lactucin)이라는 알칼로이드 성분이 있어 숙면에 도움을 줍니다. 특히 상추 끝부분인 줄기에 나오는 즙에 해당 성분들이 많은데, 이 성분들은 진통과 최면 효과가 있어 졸음이 몰려오게 만듭니다. 또한 칼로리도 낮으면서 포만감까지 주기 때문에 기분 좋은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 3. 칡 실제로 동의보감에서도 조상들이 칡을 수면제로 사.. 건강하게 2016. 11. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
