내 몸을 지키는 건강한 습관 10

 

내 몸을 지키는 건강한 습관 10

 

 

 

1. 스트레스는 하루를 넘기지 마세요.

스트레스는 모든 병의 원인! 스트레스는 바로 바로 풀고 없앱시다!

 

2. 술은 하루에 2잔 이하, 한번 마신 후 이틀은 쉬세요.

휴가철을 맞아 놀러가서 과음하시는 분들, 지나친 음주는 건강에 매우 해롭습니다.

 

3. 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요.

자기 몸의 3대 건강수치(혈압, 혈당, 콜레스테롤) 만큼은 스스로 관리하세요.

 

4. 하루에 30분씩, 일주일에 4회 운동하세요.

건강에 중요하다는 건 알지만, 실천하기는 힘든 운동! 그래도 하루에 30분 정도는 투자하세요.

 

 

5. 치아를 소중히 하세요.

엄청난 치과 치료비 부담을 줄이기 위해서라도 미리미리 소중하고 깨끗하게 관리하는 것은 정말 중요합니다.

 

6. 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유)를 골고루 섭취하세요.

먹는 것은 행복이자, 필수입니다. 달고 자극적인 패스트푸드 대신 영양소를 골고루 섭취해야 건강해 집니다.

 

7. 하루 7시간 수면으로 면역력을 높이세요.

잠을 자면 에너지 보충과 동시에 면역력도 높아집니다. 적당한 수면시간을 지켜주세요.

 

 

8. 20대의 열정으로 80대까지 사랑하세요.

20대의 젊음을 부러워하시는 어르신 분들, 지금도 20대의 열정을 가지고 사랑한다면 당신도 20대 못지 않습니다.

 

9. 끊임없이 금연에 도전하세요.

답배는 정말 해롭습니다. 정말 이제는 끊어 보세요.

 

10. 건강검진을 꼭 받으세요.

건강검진을 받는 것은 내 몸에 대한 의무입니다. 건강검진으로 미리 예방하세요.