냉방병으로부터 내 몸을 지키려면?

 

한 여름으로 접어들면서 에어컨을 가동함에 따라 냉방병을 호소하는 분들이 점점 많아지는데요. 냉방병이 심해지면 알레르기성 비염으부터 축농증과 두통까지 유발할 수 있습니다.

 

 

특히 여성의 경우 남성에 비해 상대적으로 노출 부위가 많아 냉방병을 앓는 경우가 잦기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요합니다.

 

냉방병 예방 방법

 

1. 충분한 수분 섭취

냉방병을 예방하려면 충분한 수분을 섭취하면서 몸속을 따뜻하게 만들어 주어야 합니다. 이를 위해서는 따뜻한 물이나 차를 수시로 마시는 것이 좋습니다. 그러면 에어컨 바람으로 인한 콧속 점막의 건조함을 막아줘 냉방병은 물론 감기 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

2. 비타민 C 섭취

호흡기의 저항력을 길러줄 수 있도록 비타민 C가 풍부히 함유된 과일이나 영양제를 자주 먹으면 더욱 좋습니다.

 

 

3. 체온을 유지시키는 든든한 옷차림

찬바람을 지속적으로 쐴 경우 손발이 더 차가워지고 심하면 배탈까지 유발할 수 있습니다. 그렇다고 찌는 날씨에 두꺼운 옷을 껴입을 수는 없으니 보온을 위한 얇은 겉옷과 무릎 담요 하나 쯤은 준비해두세요. 큰 온도차에 반복되는 체력 저하를 막아 냉방병으로부터 효과적으로 내 몸을 보호할 수 있습니다.

 

 

4. 수시로 환기하기

에어컨을 켜면 더위는 해소될지 몰라도 건조한 공기가 계속해서 피부를 메마르게 합니다. 게다가 냉방을 하느라 굳게 닫힌 문은 환기를 막아 실내 공기를 오염시키기까지 합니다. 이런 환경에 지속적으로 노출되면 피부에 각질이 일어나거나 트러블이 발생할 수 있습니다.

따라서 냉방 시즌에는 한 시간에 한 번씩 창문을 열어 공기를 맑게 정화시켜 주어야 하며, 에어컨이나 선풍기 바람이 피부에 직접적으로 닿지 않도록 주의하고 미스트나 보습제를 수시로 사용해 피부 보습에 신경 써야 합니다.

 

 

5. 꾸준한 운동으로 적당한 근육량 유지하기

근육은 힘을 쓰는데 이용될 뿐만 아니라 체내 온도를 유지하는 에너지 작용도 합니다. 따라서 평소 근육량이 부족해 체온 유지가 힘들 경우 냉방병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이를 위해서는 강력한 웨이트 트레이닝은 아니더라도 꾸준한 운동을 통해 적당한 근육량을 유지하는 것이 좋습니다. 정기적인 운동을 습관화하면 냉방병은 물론이고 갖은 호흡기 질환으로부터 몸을 지키는 것이 훨씬 수월해집니다.