반응형 #생활습관3 매우 비위생적이고 더러운 생활습관 5가지 일상생활 속에는 우리가 당연히 '괜찮다'라고 느꼈던 습관 혹은 더럽다고 생각지도 못했던 버릇들이 있습니다. 항상 당연하고 자연스럽게 행동하며 미처 더럽다고 생각하지 못했던 잘못된 습관들은 각종 세균과 박테리아를 옮기며 질병을 유발할 수 있습니다. 매우 비위생적이고 더러운 생활습관 5가지 1. 휴대폰 닦지 않기 우리가 언제나 쥐고 있는 휴대폰에는 공중화장실 변기보다 '18배'나 많은 병균이 존재하기 때문에 질병을 옮길 가능성이 가장 높은 물건입니다. 이렇게 더러운 휴대폰을 항상 곁에 두면서 닦아주지 않으면 자연스럽게 각종 박테리아와 병균과 접촉하는 꼴이 됩니다. 2. 키보드 닦지 않기 키보드를 만지던 손으로 눈, 코, 얼굴을 만지면 수많은 세균들이 옮겨지면서 피부 트러블이 생길 가능성이 높아집니다. 3. .. 건강하게 2017. 3. 29. 더보기 ›› 몸을 피곤하게 만드는 5가지 생활습관 매일 피곤하다는 말을 입에 달고 사는 사람, 뭔가 항상 힘이 없고 행동이 느린 사람, 의욕도 없고....한숨만 푹푹 쉬는 사람들은 분명 체질적으로 허약한 경우도 있지만 몸을 피곤하게 만드는 생활패턴에 젖어있지 않은지 한번 확인해 볼 필요가 있습니다. 만성피로를 불러오는 5가지 생활습관 1. 부실한 아침 식사 아침 식사를 부실하게 먹거나 아예 먹지 않으면 신진대사률이 낮아지고 몸의 연료만 고갈됩니다. 즉, 몸이 원활하게 작동하지 않는다는 상태가 되는 것입니다. 그리고 바쁘다고 부실한 탄수화물 일색의 아침식사로 때우다간 혈당이 급격히 높아졌다가 가라앉는 부작용을 겪을 수도 있습니다. 아침 식사를 제대로 해서 몸의 에너지를 채우려면 최소한 5g 이상의 단백질을 같이 섭취해야 하는데, 단백질을 먹으면 노르에피네.. 건강하게 2017. 3. 12. 더보기 ›› 건강한 삶을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 10가지 건강한 삶을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 10가지 1. 아침에 눈을 뜨면 기지개를 켜라. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있습니다. 하지만 기지개를 켜면 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고, 기분을 맑게 합니다. 2. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩 먹기 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아닙니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 숟가락, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는 것이 좋습니다. 그래야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있습니다. 3. 음식은 10번 이상 씹고 삼켜라. 고기를 먹을 땐 .. 건강하게 2017. 2. 6. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
