깜빡깜빡? 건망증을 없애주는 생활습관

 

건망증을 없애주는 생활습관

 

 

 

1. 멍 때리지 말기

 

육체적, 정신적으로 조용히 지내는 것보다 끊임없이 지적인 활동을 유지하는 것이 건망증 예방에 도움이 됩니다. 시간을 쪼개서라도 바둑, 영어 단어 외우기, 암산하기 등 새로운 취미를 개발해 보세요.

 

 

2. 충분한 수면 취하기

 

하루 6~8시간씩 충분한 잠을 자면 기억력을 강화시킬 수 있습니다.

 

3. 체중 유지하기

 

비만인 사람들은 일반인에 비해 2~3배정도 뇌졸중 위험이 높아집니다. 건강예방 차원에서라도 반드시 정상 체중을 유지해야만 합니다.

 

 

4. 흡연 NO

 

흡연은 혈관을 손상시켜 뇌출혈과 뇌 경색을 초래하는 뇌혈관질환의 적입니다.

 

 

5. 음주 NO

 

음주는 기억력을 떨어뜨리고 언어장애, 성격장애의 원인이 될 수 있습니다. 특히 주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 위험이 3배나 높아집니다.

 

 

6. 즐겁게 살기

 

삶을 즐겁고 적극적으로 보내는 것 만으로도 뇌에 긍정적인 자극을 줍니다. 또한 뇌파 중에 두뇌활동에 좋은 알파파를 증가시키는 것이 필요한데, 이를 위해서는 음악을 듣거나 영화를 감상하는 등 자신이 좋아하는 취미활동을 통해 감성의 뇌를 자극하는 것도 잊지 말아야 합니다.

 

 

7. 운동은 필수입니다.

 

역기, 철봉 같은 무산소 운동보다는 조깅, 수영 같은 유산소 운동으로, 하루 30분씩 일주일에 3번 이상 하는 것이 좋습니다.

 

 

8. 긍적적인 자세 유지하기

사회생활 중 인관 관계에서 받는 스트레스를 신선한 삶의 자극으로 전환시키기 위해서는 적극적이고 긍정적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 억지로라도 웃기, 목욕 등 적절한 휴식을 실천하는 것이 좋습니다.