매일 헬스장에 가는데도 아무 변화가 없다? 그 15가지 이유

하루도 빠지지 않고 꾸준히 헬스장에 다니는데도 원하는 만큼 체중 감량이 안되거나 근육이 커지지 않는다면?

거기에는 분명 본인은 알던 알지 못하던 잘못된 습관이 있기 때문입니다.

 

 

열심히 운동을 해도 몸에 변화가 없는 15가지 이유

 

1. 웨이트트레이닝 없이 유산소 운동만 한다.

 

2. 너무 가벼운 덤벨, 바벨 등만 이용한다.

 

 

3. 기구의 중량을 늘리지 않는다.

 

4. 운동하고 싶은 부위만 계속 단련시킨다.

 

5. 가장 바쁜 시간대에 헬스장을 찾는다.

 

 

6. 세트와 세트 사이 시간 간격을 너무 길게 둔다.

 

7. 운동하고 싶은 기분이 들 때만 운동한다.

 

8. 근육통이 오면 바로 운동을 멈춘다.

 

9. 너무 무거운 기구를 사용한다.

 

10. 단백질 쉐이크를 먹지 않는다.

 

 

11. 체중이 증가하는 것을 두려워한다.

 

12. 살이 빠지지 않는다고 유전자 탓만 한다.

 

13. 탄수화물에 대해 거부감을 갖는다.

 

 

14. 술을 많이 마신다.

 

15. 잘못된 습관을 바꾸려 하지 않는다.