2주만에 하체 지방 8kg을 빼주는 도마뱀 운동법

2주만 열심히 따라하면 8kg을 감량할 수 있다?

 

 

채널A '나는 몸신이다'에 트레이너 숀리가 출연, '도마뱀 운동'을 하루 15분씩만 따라하면 쉽게 하체 지방을 쫙 빼는 동시에 옷맵시를 살릴 수 있다고 소개하였습니다.

평소 하체지방이 고민이었던 분들은 이번 기회에 쫙 빼보시기 바랍니다.

 

 

하체 지방을 빼주는 도마뱀 운동법 따라하기

 

1. 양손을 뒤로 깍지를 낀 채 허리에 받쳐 둡니다.

 

 

2. 다리는 어깨너비 만큼 벌려주고 발끝은 팔자로 향하게 한 뒤 엉덩이는 뒤로 빼줍니다.

 

 

3. 제자리에서 양발을 번갈아 가며 10회 뛰어줍니다.

 

 

4. 두 다리로 점프한 뒤 허리와 어깨를 좌우로 10회 트위스트합니다.

 

 

5. 천천히 쉬어가며 1분씩 총 3회 반복해주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

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