나는 왜 항상 피곤한걸까? 그 이유 10가지!

“왜 이렇게 피곤하지, 어제 한 일도 별로 없는데….”

푹 쉬었는데도 왜 피곤한 걸까?

 

당신이 항상 피곤한 이유

 

1. 수면부족

성인은 하루에 7~8시간은 자야 합니다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 주기 때문입니다.

잘 시간이 되면 휴대폰, TV는 치우고 잠자는 데 우선을 두세요.

 

 

2. 균형이 맞지 않는 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 그러나 음식을 균형있게 먹으면 혈당이 알맞게 유지되어 피로감을 없앨 수 있습니다.

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 드세요.

 

 

3. 수면 무호흡증

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 되면, 이때마다 잠을 깨게 되지만 당사자는 이를 알아채지 못합니다. 7~8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠을 잔 시간은 짧을 수밖에 없는 것입니다.

체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애세요.

 

 

4. 당뇨병

당뇨환자의 경우 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않습니다. 따라서 많이 먹어도 몸에서 에너지가 생기지 않는 것입니다.

 

 

5. 탈수증

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호이고, 목이 마르다면 이미 탈수 현상이 일어나고 있는 중입니다.

적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 육체 활동을 하기 전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋습니다.

 

 

6. 빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다. 특히 월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉬우므로 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

 

 

7. 우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 피로감, 두통, 식욕부진 등의 여러 가지 신체적 증상을 초래합니다.

 

 

8. 갑상샘기능저하증

갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장하는데, 갑상샘 기능이 떨어지면 쉽게 지치고 살이 찔 수 있습니다.

 

 

9. 지나친 카페인 섭취

카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하는데 도움을 줍니다. 하지만 너무 많이 먹으면 심박수와 혈압 등을 높이며, 피로감을 초래한다고 합니다.

 

 

10.심장병

집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.