면역력을 강화시켜주는 화이트 푸드 대표음식 7가지

 

※ 화이트 푸드(White food)

흰색을 내는 '안토크산틴' 색소는 체내 산화작용을 억제하며, 유해물질을 몸 밖으로 방출시키고 몸 속의 균과 바이러스에 대한 저항력을 길러줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강에도 좋습니다.

베이지와 흰색 사이에 있는 배, 복숭아, 도라지, 콩나물, 무, 양파, 마늘, 버섯, 인삼 등이 화이트 푸드에 해당됩니다.

 

면역력을 강화시켜주는 화이트 푸드 대표음식

 

1. 바다의 우유, 굴

예로부터 최고의 정력제로 각광을 받아온 굴은 비타민A가 풍부해서 살결을 곱게 만들어 주며, 철분, 칼슘, 아연 등이 들어 있어 피로 회복에도 효과적입니다.

 

 

2. 스태미너의 대표음식! 마늘

마늘은 강한 항암 작용 및 콜레스테롤까지 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 정력 증강과 스태미너 보강 등 피로회복과 체력향상에 효과 있으며, 혈액을 맑게 해 심장마비, 뇌졸증을 예방해 줍니다.

 

 

3. 영양 만점, 양파

벗길수록 영양 만점인 양파. 양파는 고혈압 예방과 노화방지에 탁월한 효능을 보이는 식품으로, 양파 특유의 매운 맛은 식중독 균을 멸균시켜주고, 양파 껍질은 피부 노화를 방지해 줍니다.

 

 

4. 면역력에 좋은, 도라지

도라지는 섬유질, 칼슘, 철분 등이 많이 함유된 알칼리성 식품으로, 도라지의 '사포닌' 성분은 가래를 삭이는 효능이 있습니다. 또한 천식 등의 호흡기 질환에도 좋은 식품입니다.

 

 

5. 살아있는 유산균, 요구르트

요구르트는 우유를 유산균으로 발효시킨 식품으로, 요구르트를 먹으면 장 청소가 되어 변비 치료, 장내 독소 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 피부 미용과 다이어트에도 좋습니다.

 

 

6. 천연 칼슘 덩어리, 멸치

대표적인 칼슘 식품인 멸치에는 뼈의 발육에 필요한 칼슘과 무기질이 풍부하고, 멸치의 DHA는 두뇌발달에 좋
아 기억력을 향상시켜 주며 타우린 성분은 각종 성인병을 예방해 줍니다.

 

7. 위를 보호해주는, 양배추

양배추에는 비타민U와 무기질, 칼륨이 풍부해 위궤양 예방에 효과적입니다. 그리고 양배추의 유황성분은 각질을 제거하고 피지를 조절하는 작용을 해 지성 피부나 여드름이 많이 나는 피부에 좋습니다.