최고로 건강해질 수 있는 20가지 비결

 

최고로 건강해질 수 있는 20가지 비결

 

1. 머리 두들기기

손가락 끝으로 머리가 약간 아플 정도로 이곳 저곳을 두들깁니다. 그러면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지던 머리 카락이 새로 생겨날 뿐더러 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되어 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

 

2. 눈동자 자주 움직이기

눈동자를 좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선으로 20번 그리고 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다.

 

 

3. 콧구멍 벌리고 심호흡하기

심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라 머리가 맑아지고 기억력이 좋아져 학생들은 공부를 잘하게 되며 노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

 

4. 혀 굴리기

혀로 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다, 뱅뱅 돌리는 등 혀 운동을 합니다. 그리고 평소 식사 때도 음식을 꼭꼭 씹어 먹어면 충분한 침이 돌면서 소화가 잘 됩니다. 그러나 가래같은 탁한 것은 뱉어야 합니다.

 

5. 잇몸 마사지하기

손가락 5개로 잇몸을 누르면서 비비듯 마사지를 합니다. 그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주면 치아를 건강하게 만들 수 있습니다.

 

6. 즐거운 노래 부르기

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러번 되풀이하여 마음으로 노래하면 기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

 

7. 귀를 당기고 부비고 때리기

귀를 잡은 후 당기고 비틀고 부비고 때리면 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되면서 식욕을 억제하여 비만을 예방할 뿐더러 깊은 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

8. 얼굴 두드리기

손바닥으로 얼굴이 조금 아플 정도로 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 도우며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

 

9. 배와 팔다리 두드리기

배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

 

10. 항문 강화하기

대변을 본 후 한 손 끝에 비누칠을 해서 흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다. 그리고 항문을 오무리듯이 당겨주고 풀어주는 훈련을 반복 훈련합니다.

 

11. 박수치기

손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠 때 마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨 납니다.

 

12. 발 자극하기

발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발가락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러 마사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

 

 

13. 스트레칭하기

두팔을 들어 깍지를 끼고 온 몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀어 4~5초, 오른 쪽으로 비틀어 4~5초, 뒤로 젖히며 4~5초, 몸을 왼쪽으로 젖히며 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젖히며 4~5초 등 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온 몸의 건육이 강화되며 신체에 활력을 얻을 수 있습니다.

 

14. 걷거나 뛰기

걷거나 뛰는 것은 운동 중 최고의 전신운동입니다.

 

15. 골고루 먹되 소식하기

의학의 아버지 히포크라테스는 "음식으로 고치지 못하는 병은 약이나 의사도 고치지 못한다"고 했습니다. 단, 과식은 오히려 건강에 해롭습니다.

 

16. 깨끗한 물 자주 마시기

정수된 생수를 마시면 혈액순환과 임파액의 활동이 촉진되고, 생리적 포도당이 발생하며, 세포의 신진대사와 모관 작용이 촉진될 뿐더러 신장과 간장의 세척 작용이 원활히 이루어집니다.

반대로 물을 자주 마시지 않는 사람은 신진대사가 잘 안되면서 점점 노폐물이 축적되어 빨리 늙게 됩니다.

 

17. 잘 자고 푹 쉬기

보통 사람이 건강을 유지하려면 최소한 7시간 정도는 푹 자는 것이 좋습니다.

 

18. 소리내어 웃기

별로 웃기지 않더라도 손바닥을 치며 소리내어 웃으면 정말 기뻐서 웃을 때의 98%까지 효과가 있다고 합니다.

 

19. 덕담 나누기

덕담은 좋은 인간관계를 만드는 밧줄이 될 뿐더러 칭찬하는 말은 행복을 증진시키고 용기를 줍니다.

 

20. 즐거운 마음으로 일하기

요즘처럼 일자리 구하기가 어려운 때 일수록 무슨 일이든 감사한 마음으로 성실하게 최선을 다하세요. 떠오르는 아이디어를 기록하면서 보다 성실한 직무를 하려고 노력하는 것은 자신을 행복하고 건강하게 해줍니다.

앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할지 스스로에게 물어보고, 정말로 하고 싶은 그 일을 하세요. 즐기면서 하는 일은 행복과 건강이 따라옵니다.