정자왕에 도전하자! 남성의 성기능 향상에 좋은 10가지 음식

 

수월한 임신을 위해 남성의 경우 정자의 운동성이 좋고 정자의 숫자와 양이 많아야 합니다. 건강한 정자를 생산하고 정자의 숫자와 양을 늘리는 데 좋은 음식은 없을까?

 

 

남성의 생식기능을 개선시켜주는 음식들

 

1. 석류

석류는 정액의 질을 개선하고 정자 수를 증가시켜 줍니다. 또한 석류의 항산화 물질은 정자를 활성산소로부터 보호해 줍니다.

 

 

2. 바나나

바나나에는 비타민 B1, 비타민 C 및 마그네슘이 풍부하며 정자의 수를 증가시키고 운동성을 향상시킵니다. 또한 성호르몬을 조절하는 희귀 효소인 브롬리아드(Bromeliad)를 함유하고 있습니다.

 

 

3. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 정자의 양을 늘려주는 아미노산의 일종인 엘아르지닌(L-Arginine)을 함유하고 있으며, 항산화 물질 또한 풍부하게 들어있습니다. 그렇다고 지나치게 많이 먹으면 오히려 건강에 해롭습니다.

 

 

4. 시금치

엽산 수치가 감소하면 비정상적인 정자를 생산하여 난자까지의 침투가 어렵게 됩니다. 특히 이런 기형 정자가 난자를 수정시키면 기형아가 출산할 위험성이 커집니다. 시금치에는 정자의 필수 영양소인 엽산이 풍부해서 건강한 정자의 생산에 도움이 됩니다.

 

 

5. 달걀

비타민 E와 단백질이 풍부한 달걀은 건강한 정자의 형성을 돕고 정자의 운동성을 향상시킵니다. 또한 정자세포를 활성산소로부터 보호해 줍니다.

 

 

6. 굴

굴은 건강한 정자의 생산과 테스토스테론 수치의 개선에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 아연을 많이 함유하고 있어 굴을 먹으면 정자의 숫자가 늘어나는 효과가 있습니다.

 

 

7. 구기자 열매

정자는 음낭에 있는 고환에 의해 생산되는데, 구기자 열매는 음낭이 정자를 생산하는 데 적당한 온도를 유지하게 해줍니다. 또한 구기자 열매는 활성산소의 유해성으로부터 정자를 보호해 주고, 정자의 생산을 촉진하는 효능이 있습니다. 중국 연구에 따르면 남성 42명에게 매일 약 14g의 구기자 열매를 섭취토록 한 결과 남성 가운데 50%의 정자 수가 정상범위 이상으로 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

8. 마늘

마늘은 면역력을 높이는 등 여러모로 건강에 좋을 뿐더러 건강한 정자를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 셀레늄과 비타민 B6를 함유하고 있어 고환으로 향하는 혈류를 개선해 줍니다.

 

 

9. 호두

호두에는 엘 아르지닌 성분이 풍부해서 정자 수를 증가시키는 효능이 있습니다. 캘리포니아대학교의 연구에 따르면 매일 75g의 호두를 먹으면 정자의 형태와 운동성, 그리고 활력이 향상되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

10. 아스파라거스

아스파라거스에는 비타민 C가 풍부하여 정자의 양을 늘려줄 뿐더러 활성산소로부터 정자를 보호하는 기능을 합니다.