남자라면 꼭 먹어야 할 10가지 음식

남성(性) 건강에 필수적인 음식들

 

1. 마

마에는 호르몬 분비 활성화제가 들어있어 남성의 성기능 강화에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 피하 지방을 줄여주는 뮤신 성분이 들어 있으며, 포도당 분비를 촉진하는 효과도 있습니다.

단, 마에는 수렴작용이 있어서 변비환자는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 양고기

뜨거운 성질을 갖고 있어 유목민들이나 한랭한 지역에서 최고의 식품으로 사랑받는 양고기는 피로회복과 정력 강화, 노화 방지, 식욕과 스태미나를 높이는 효과가 있습니다.

또한 요통, 발기부전, 체력저하 등의 증상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 굴

굴에는 아연 성분이 풍부하게 들어있어 남성 생식기 계통의 건강을 유지하는 데 탁월한 효능이 있습니다.

또한 우울증, 신경과민 등을 줄여주는 정서 안정 기능도 있으며, 타우린-DHA 등의 성분은 기억력 향상에 도움을 줍니다. 그리고 굴에 들어 있는 칼슘은 피부를 매끄럽게 해주며 구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔줍니다.

 

 

4. 토마토

45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양인데, 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 낮추는데 도움이 됩니다.

또한 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있습니다.

신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격인데, 토마토는 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문입니다.

 

 

5. 당근

당근에는 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있어 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과를 보입니다.

또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창 치료에도 자주 이용되는 것이 당근입니다.

生으로 먹기 어렵다면 고기나 달걀과 함께 먹거나 갈아서 만두소에 넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있습니다.

단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술 안주로는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 호박씨

잦은 음주로 인한 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이 바로 호박씩입니다.

견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문으로, 특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은 정서 안정과 피로 회복에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 아스파라거스

아스파라거스에 풍부한 단백질 성분은 암세포 확산을 저지하는 효과가 있다고 합니다.

단, 아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면위로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶는 것이 좋습니다.

 

 

8. 달걀

달걀은 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 특히 좋은 ‘완전 영양식’으로, 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있으며, 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기예방에도 효과가 있습니다.

 

 

9. 땅콩

땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있고, 소화 흡수를 원활이 도와주기도 합니다. 이런 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게는 특히 효과적입니다.

단, 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

 

10. 목이버섯

기름진 음식을 즐겨먹는 남성들에게 특히나 좋은 음식이 바로 목이버섯 입니다. 목이버섯에는 섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어 위장의 연동작용을 활발하게 할 뿐 아니라 체내에 축적된 지방을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다.