아침 운동이 좋은 이유 5가지

운동은 하루 중 언제 하더라도 건강에 이롭습니다. 하지만 저녁보다는 아침 운동이 우리의 몸과 생활에 더욱 긍정적인 영향을 준다는 전문가들의 중론이 있어 소개합니다.

 

 

아침 운동이 좋은 이유 5가지

 

 1. 운동을 지속하는데 더욱 효과적이다?

운동을 하지 않는 이유를 물으면 많은 분들이 "운동할 시간이 없어서"라고 답하는데요. 그런 점에서 하루 중 오로지 운동 만을 위한 시간으로 비워두기에는 저녁보다 아침이 적절합니다.

바쁜 현대인에게는 저녁에 여유가 생기길 기대하기보다는, 아침에 조금 더 일찍 일어나 조깅을 하는 쪽이 운동을 지속하기 위한 현실적인 방법입니다.

 

 

 2. 신진대사를 촉진해 칼로리 소비를 높인다?

운동을 하면 신진대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진합니다. 이같은 효과는 운동 후 8시간 가량 지속되는데, 밤에 운동을 할 경우에는 신진대사율을 높여놓고 침대로 들어가야 한다는 단점이 발생합니다. 하지만 아침에 운동을 하면 이후 8시간의 효과를 누릴 수 있어 체중감소에 더욱 효과적입니다.

또한 아침 운동을 하는 사람은 밤에 하는 사람들에 비해 더욱 '건강한 식단'을 선택하는 경향이 있다는 조사 결과도 있습니다.

 

 

 3. 운동 후 '상쾌함'을 오래 유지할 수 있다?

땀흘려 운동을 한 뒤 스트레스가 사라지고 기분이 좋아지는 것은 우리 몸에 엔돌핀이 분비되었기 때문으로, 고통을 줄이고 마음을 가라앉히는 이 자연적인 '마약'은 밤보다 아침에 운동을 했을 때 더 많이 분비되는 경향이 있습니다. 아침 운동이 더 상쾌한 이유가 단진 선선한 새벽 공기 때문만은 아니라는 이유가 됩니다.

 

 

 4. 집중도와 작업능률을 높인다?

아침부터 힘을 빼고 나면 금새 지칠 것이라 생각하기 쉬운데, 이는 편견에 불과합니다.

운동은 스트레스 레벨을 낮추고 혈액이 뇌로 원활하게 공급되도록 도와줍니다. 따라서 아침 운동 후에는 집중력이 높아지고 뇌로 혈액이 원활하게 공급되어 일이나 학습의 효과도 높아집니다.

 

 

 5. 숙면을 취하는데 더욱 효과적이다?

낮 동안 활동하고, 해가 지면 휴식을 취하는 것이 오랜 세월 인간의 몸에 익숙해진 생체리듬입니다. 그런데 밤 운동은 이 리듬을 깨뜨려 자칫 수면 시간을 늦추거나 줄이게 만들 수 있습니다. 하지만 아침운동은 생체시계를 정상적으로 가동하게 만듭니다.

만약 저녁 운동을 할 수 밖에 없는 상황이라면, 최소한 잠자리에 들기 3시간 전에는 운동을 마쳐야 수면에 방해를 받지 않습니다.