조금씩 덜 앉아 있는 6가지 요령

 

안 움직이는 것보다 몸을 많이 움직이는 것이 건강을 위해선 당연히 좋습니다. 하지만 하루종일 책상에 앉아 있어야만 하는 여건이라면?

 

 

조금씩 덜 앉아 있는 요령 6가지

 

1. 사람은 직접 만나세요.

동료와 채팅 또는 e메일이나 전화로 대화하기보다는 가급적 직접 만나 얼굴을 보고 해결하는 것이 바람직합니다.

 

2. 사무 공간을 여러 곳으로 분산하세요.

책상 위 한 곳에 모니터, 메모지, 자료 등을 모아두지 말고, 공간을 최대한 분산시킵니다.

 

3. 전화는 움직이면서 받으세요.

사무실 전화가 유선이라면 스피커폰이나 선이 긴 이어폰, 헤드셋 등을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 통화를 하면서 몸을 움직이는 것도 좋습니다.

 

4. 밥을 먹은 뒤에는 꼭 몸을 움직이세요.

혈중 지방 수준은 식사를 하고 난 직후가 가장 높아집니다. 밥을 먹은 뒤 조금만 더 움직이는 것으로 지방 분해 효소의 활동성을 높일 수 있습니다.

 

5. 식당에서는 팔걸이 없는 의자에 앉으세요.

음식을 먹을 때는 높고 둥근 의자에 앉는 게 좋습니다. 의자 앞 1/3 지점에 걸터앉은 뒤 다리를 어깨 너비로 벌리고 몸을 최대한 발쪽으로 놓습니다. 그리고 엉덩이는 뒤로 쭉 빼고 허리를 활 모양으로 휘게 합니다. 이 자세는 등뼈를 S자 형태로 유지시켜 몸의 체중을 효과적으로 분산시켜 줍니다.

 

6. 휴대용 의자는 집에 두고 다니세요.

야구장이나 공연장, 야외공원에 갈 때 휴대용 의자를 가져 가지 마세요. 되도록 서서 있도록 하세요.