머리 아플 때 약 없이 낫는 7가지 방법

 

머리가 아픈데 약이 없다? 약 없이 낫는 7가지 방법

 

 

 

1. 두통에 좋은 양파, 등푸른 생선, 시금치 먹기

양파는 혈관의 노화로 인하여 생길수 있는 두통을 완화시켜 줍니다. 그리고 고등어, 꽁치, 참치 같은 등푸른 생선에는 오메가3와 불포화지방산이 풍부하여 두통예방에 좋습니다.

또한 시금치에는 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 혈관 수축을 억제하여 혈액순환을 좋게 해주어 두통을 없애는데 효과가 있습니다.

 

2. 앉은 자세에서 앞으로 구부리기

앉은 자세에서 상체를 앞으로 굽히면 장시간 두뇌를 사용해 생긴 산소 부족과 뇌의 피로를 푸는데 좋습니다. 뇌는 혈액을 통해 산소와 당분, 미네랄을 공급받아 작동이 되므로 혈액순환을 촉진시키는 요가동작을 취하면 기분전환도 되고 머리 또한 맑아집니다.

 

3. 머리에 얼음주머니 대기

찬물에 적신 수건이나 얼음주머니를 머리에 대고 손가락으로 정수리를 누르면서 세게 비벼주는 것도 좋은 방법입니다. 머리가 무거운 느낌이 들면 페퍼민트오일을 섞은 물에 수건을 적셔 머리에 대도 좋습니다.

 

4. 베개 바꾸기

두통은 척추에서 뇌로 올라가는 신경 통로인 경추와 관련이 있습니다. 그런데 베개가 너무 높으면 경추가 바른 커브 상태를 유지하지 못하면서 신경을 압박해 두통이 생깁니다. 베개는 딱딱하고 낮을수록 좋으며, 목 아래에 동그랗게 만 수건을 두고 자는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

5. 향기 요법

페퍼민트는 두통이 있으면서 기분이 우울하거나 속이 울렁거릴 때 도움이 됩니다. 그리고 라벤더는 뒷목이 뻐근하면서 두통이 있을 때 효과적인데, 라벤더오일을 뒷목에 발라주기만 해도 통증이 완화된다고 합니다.

 

6. 머리 지압하기

뒷 목의 튀어나온 목뼈 윗쪽으로 움푹 들어간 곳을 엄지와 검지로 마사지하듯 살살 눌러 줍니다. 또한 관자놀이 부분을 손으로 지압하면 두통을 완화시킬 수 있습니다.

 

7. 족욕하기

족욕은 발의 피로를 풀어주면서 혈액순환이 잘되게 도와줍니다. 그러면 생체리듬이 좋아지면서 만성적인 두통이 해소됩니다. 또한 몸의 노폐물과 독소 등을 배출시켜서 건강에도 좋습니다.