1분 투자로 건강해지는 방법 7가지

 

1분만 투자하세요. 그러면 보다 건강해질 수 있어요^^

 

 

1. 웃어보세요

웃음은 신체의 천연 스트레스 해소제일 뿐만 아니라 최고의 명약입니다.

1분간 크게 웃고 나면 10분간 기구로 근력운동을 했을 때와 같은 효과가 나타난다는 연구결과도 있습니다.

웃는 동안 기억력이 향상되고 칼로리가 소모되며, 또한 미소를 잘 짓는 사람들은 장수한다는 연구도 있습니다. 웃으세요~

 

 

2. 밝게 생각하세요

약간만 낙관적이 되어도 심장이 건강해지고 면역계도 강해집니다.

불평을 하기 전에 다시 한 번 생각을 해보고 밝은 면을 보도록 하세요.

 

 

3. 심호흡을 하세요

스트레스를 받았다고 느낄 때 심호흡을 해보세요. 두세 번 심호흡을 하고 나면 놀란 가슴이 진정되면서 마음도 안정시킬 수 있습니다.

또한 심호흡은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 분비를 늦추기도 하니 심호흡을 하세요.

 

 

4. 포옹을 하세요

친근한 사람과의 포옹은 더 행복하고 편안한 마음을 갖게 합니다.

거기에 더해서 포옹은 혈압과 심박수를 낮추는 효과도 있으니 자주 포옹을 하세요.

 

 

5. 손을 씻으세요

손을 잘 씻는 것만으로도 설사에 걸릴 확률을 31% 줄일 수 있고, 감기나 다른 호흡기 질환에 걸리는 것은 21%까지 감소시킬 수 있다고 하니 자주 손을 씻으세요.

 

 

6. 스크린으로부터 눈을 떼세요

컴퓨터나 TV, 스마트폰 등의 스크린을 계속 보고 있으면 건강에 큰 부담을 줍니다.

스크린을 많이 본다면 매 20분마다 20초 동안 스크린에서 눈을 떼고 쉬는 것이 좋습니다.

 

 

7. 다크쵸코렛 먹기

카카오 성분이 많이 든 다크쵸코렛은 혈압을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 혈액순환을 좋게 하는 효능이 있습니다.

또한 다크쵸콜렛이 당뇨병을 예방하고 피부를 보호한다는 연구도 있습니다.