혼자 밥 먹으면 건강을 해칠 수 밖에 없는 4가지 이유

 

혼자 식사하면 건강을 해칠 수 밖에 없는 4가지 이유

 

 

 

1. 즉석식품에 의존하게 됩니다.

직접 요리를 할려면 시간과 비용을 투자해야 하지만 즉석식품은 둘 다 절약되어 자주 이용하게 됩니다. 그러나 가공된 즉석식품은 불필요한 식품첨가물이 많아 자주 섭취하면 1일 나트륨 권장량을 훌쩍 넘어선 식사를 하게 됩니다.

 

 

2. 요리 양이 많아집니다.

배가 고프면 누구든 식욕이 강해지기 마련이라 이 때 음식 양에 대한 욕심이 생기는데, 뭔가 부족하다는 느낌이 들면서 식재료를 자꾸 추가하게 됩니다. 그리곤 같이 먹을 사람이 없으니 만든게 아까워 억지로 먹다보면 과식을 할 수 있습니다. 이렇게 하루 칼로리 권장량을 넘어선 식사는 무조건 체중 증가로 이어집니다.

 

 

3. 식사시간이 산만해집니다.

혼자서 식사를 하면 적적한 기분이 들어 TV, 컴퓨터, 스마트폰 등을 친구 삼아 보면서 먹게 됩니다. 이처럼 산만하게 식사를 하면 자신이 먹는 음식의 맛을 제대로 음미하기 어렵다보니 식후에도 허전한 느낌이 들어 간식까지 먹게 됩니다. 결국 과식이나 소화불량이 올 수 있습니다.

 

 

4. 급하게 먹습니다.

​혼자서 식사를 하면 사회적 교류가 없기 때문에 천천히 먹을 수 없고, 이렇게 급하게 먹는 식사는 속을 더부룩하게 만들고 위산 역류를 일으키거나 체중 증가의 원인이 됩니다.