지끈지끈! 두통에 좋은 자연식품 4가지

두통은 혈액순환이나 혈압 또는 긴장과 스트레스로 인한 두피 근육 수축이 원인인 경우가 일반적입니다. 따라서 혈액순환을 원활하게 하거나 소염 효과가 있는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

지끈지끈, 두통에 좋은 자연식품들

 

1. 커피

커피에 들어 있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 하여 두통을 예방하고 통증을 감소시키는 효과가 있습니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 위장장애나 지나친 혈압 상승 등 역효과가 생길 수 있으므로 성인 기준 하루 2~3잔 정도(카페인 200~300mg)가 적당합니다.

 

2. 민트

민트의 주요 성분인 멘톨은 항균 및 통증 완화에 효과가 있고, 혈액순환을 원활하게 하여 고대 이집트, 그리스에서는 신경안정제로 많이 쓰였다고 합니다. 하루 한 잔씩 차(茶)로 복용하거나, 다른 음료에 첨가해서 먹으면 됩니다.

 

 

3. 영지버섯

영지버섯은 진정기능, 진통작용과 항암효과가 뛰어납니다. 한의학에서는 신경쇠약이나 고콜레스테롤 혈증 등에 쓰이며, 영지버섯의 자실체가 혈액의 흐름을 개선한다는 다수의 연구 결과도 있습니다. 하루 4g 정도를 차로 복용합니다.

 

4. 생강

예로부터 멀미와 메스꺼움을 감소시키는 약품으로 사용했던 생강은 미국 두통관리센터Headache Care Center의 연구결과 통증 완화 효과도 있는 것으로 입증되었습니다. 각종 요리에 넣어 먹거나 차로 복용합니다.