비타민 C를 손쉽게 섭취할 수 있는 10가지 식품

 

근육 및 피부 탄력 강화, 면역력 향상, 항암효과 등을 담당하는 비타민 C

 

 

이 필수영양소 비타민 C를 손쉽게 섭취할 수 있는 10가지 식품을 통해 '하루 비타민C 권장량'에서 얼만큼의 비타민C를 섭취할 수 있는지 알려드릴께요.

 

 

 

1. 키위 1개 : 107%

 

 

 

2. 삶은 양배추 80g : 70%

 

 

 

3. 브로콜리 45g : 65%

 

 

 

4. 빨간 양배추 90g :  51%

 

 

 

5. 중간 크기의 토마토 1개 : 28%

 

 

 

6. 중간 크기의 빨간 피망 반쪽 : 148%

 

 

 

7. 중간 크기의 오렌지 1개 : 117%

 

 

 

8. 딸기 152g : 89%

 

 

 

9. 케일 67g : 87%

 

 

 

10. 중간 크기의 구운 감자 한개 : 28%