담배, 끊을 수 없다면 음식으로 다스리세요!

금연! 아무리 노력해도 끊을 수 없다면 기관지와 폐에 좋은 음식을 섭취해보세요. 당연히 금연이 가장 좋지만, 흡연자에게 좋은 음식을 자주 섭취하는 것도 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

흡연자에게 도움이 되는 음식 7가지

 

 

 

1. 물

담배를 피울 때 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가기 때문에 위벽도 보호하고 니코틴을 소변으로 배출하기 위해선 물을 많이 마셔야 합니다.

 

 

2. 파래

파래는 니코틴을 중화시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 독성을 없애주는 비타민 A가 풍부합니다.

 

 

3. 은행

흡연자는 가래가 자주 끼기 때문에 이를 없애주고 폐를 맑게 하는데 은행만한 것이 없습니다.

단, 은행에는 독성이 있으므로 날것 그대로 먹지 말고 겉껍질을 벗겨 굽거나 볶아서 먹되, 하루 3~4알 정도만 먹어야 합니다.

 

 

4. 연근

연근은 천식환자들에게 매우 좋은 음식입니다. 또 폐를 건강하게 하고 몸속 노폐물을 잘 배출시켜 흡연자에게도 도움이 됩니다. 연근 조림이나 믹서에 갈아 배즙과 섞어 마시면 도움이 됩니다.

 

 

5. 녹차

담배를 많이 피우면 비타민 C의 소모가 많기 때문에 레몬보다 비타민 C가 약 7배나 많이 들어있는 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

또 녹차를 삶아 나물로 먹거나 녹차가루를 천연조미료로 활용해도 좋습니다.

 

 

6. 당근

당근은 비타민 A가 풍부하고 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어 흡연가들에게 매우 좋은 식품입니이다.

하지만 야채와 함께 먹을 경우 다른 야채의 비타민 C를 파괴하므로 주의하되, 되도록 기름에 볶아 먹어야 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

7. 율무

율무는 위와 간 기능을 좋게 하고 가래를 없애줍니다. 또 폐가 맑아지며 이뇨작용으로 니코틴을 배출하는 효능이 있습니다. 볶은 율무가루를 미숫가루처럼 타먹거나 잡곡 그대로 밥을 지어 먹는 것도 한 방법입니다.

 

 

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