장마철 건강관리팁

 

▶ 장마철 위생 관리

1. 기본은 손과 발을 깨끗히 씻는 것입니다. 야외 활동이 많다면 손 소독제를 이용하는 것이 좋습니다.

2. 도마나 칼, 행주 등의 주방도구는 주기적으로 끓는 물에 소독합니다.

3. 옷장이나 집안의 구석진 곳에는 습기와 온도로 인해 곰팡이 등이 번식하기 쉬우므로 습기 제거제나 곰팡이 제거제 등을 사용해서라도 위생 관리를 합니다.

 

 

▶ 장마철 음식 관리

1. 장마철에는 수용성 질병들이 많으므로 물은 꼭 끓여 먹어야 합니다.

2. 식재료는 신선한 것으로~

3. 육류는 완전히 굽거나 익혀서~

4. 커피 등의 카페인이 들어간 음료나 술은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 아무래도 날이 우중충하다보니 기분이 우울하거나 뇌의 활동이 떨어지게 되므로 쉽게 취할 수 있기 때문입니다.

 

 

▶ 장마철 운동과 환경 관리

1. 평소보다 준비운동과 마무리 운동 시간을 늘려 기분 전환을 하는 것이 좋습니다.

2. 장마철에는 야외 활동이 줄어 운동량이 부족해 질 수 있으니 TV 등을 볼때도 적당한 운동을 해주면서 활동량을 늘려줄 필요가 있습니다.

3. 날씨가 어둡다 보면 자칫 마음까지 우울해지기 쉽습니다. 기분 전환을 위해 집안 분위기를 좀 밝게 해 보는 것도 좋습니다.

4. 쇼 오락 등 웃을 수 있는 프로그램들을 주로 시청하면서 기분을 밝게 합니다.