디톡스! 일상에서 쉽게 할 수 있는 9가지 방법

 

디톡스(Detox, detoxification)는 우리 몸 안에 쌓여있는 독소를 제거하고, 마음 속의 스트레스까지 해소하는 것으로, 어려움 없이 일상에서도 쉽게 따라할 수 있는 디톡스 방법이 있어 공유할께요.

 

 

디톡스! 일상에서 쉽게 할 수 있는 9가지 방법

 

1. 섬유질이 풍부한 식품 먹기

야채와 과일, 현미처럼 섬유질이 풍부한 식품을 먹어보세요. 특히 그중에서도 무, 양배추, 브로콜리, 해초류가 뛰어난 해독 기능을 갖고 있습니다.

 

2. 레몬물 마시기

레몬은 배뇨를 돕는 천연이뇨제로, 불필요한 미네랄을 배출시키고 신장의 해독기능을 증진시키는 효능이 있습니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 효과적입니다. 레몬 조각을 물에 넣어 마시면 일상생활에서 간편하게 디톡스를 즐길 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 허브차 마시기

쉽게 구할 수 있는 계피, 생강, 페퍼민트, 회향 등으로 디톡스에 도움되는 허브티를 만들어 보세요. 이들 허브티는 신진대사와 소화 기능을 증진시키는 효과가 있습니다.

 

4. 드라이 브러쉬

미란다 커의 몸매 비결로도 유명한 드라이 브러쉬는 물기가 없는 상태에서 브러쉬로 몸을 마사지해주는 디톡스 방법입니다. 드라이 브러쉬는 혈액 순환을 촉진시키며 노폐물 배출과 각질 제거에도 효과적입니다. 샤워하기 전에 식물성 솔로 부드럽게 마사지하세요.

 

 

5. 사우나

사우나는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 해 줄 뿐더러, 땀을 배출해서 노폐물 제거를 도와줍니다.

 

6. 1일 단식하기

하루 단식은 매일 음식을 분해시키느라 지쳐 있는 소화기관을 잠시 쉬게 해서 신진대사 기능을 높여 줍니다. 물만 마시는 단식이 어렵다면 디톡스 효과가 있는 과일 주스를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

7. 오일 풀링

오일 풀링은 식물성 압착 오일을 입안에 15~20분간 머금고 가글한 뒤 뱉어내는 디톡스 방법입니다. 오일 풀링은 입안의 독소 제거에 효과적이며 다이어트와 피부관리에도 도움이 된다고 합니다.

 

8. 요가

요가는 평소에 사용하지 않는 다양한 근육을 사용함으로써 순환계와 림프계의 순환을 원활하게 합니다. 또한 몸 전체를 이완시켜 스트레스 해소에도 도움이 되며 체내 독소와 노폐물을 배출시켜줍니다.

 

9. 명상하기

부정적인 생각과 감정을 정화시키고 복잡한 마음을 가라앉혀주는 명상은 우리 몸의 독소를 제거할 뿐 아니라 마음의 독을 없애고 스트레스를 해소하는 넒은 의미의 디톡스 방법입니다. 편안한 상태로 앉은 후 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡에 정신을 집중시키면 긴장되거나 불안할 때 도움이 됩니다.