금연을 도와주는 착한 간식 6가지

 

금연은 오래된 습관을 바꾸는 과정으로, 당연히 담배를 대체할 것을 찾게 되면서 평소 거들떠보지도 않던 사탕이나 과자를 물고 살기도 하는데요. 하지만 잘못된 간식 습관은 비만을 초래할 수도 있습니다. 껌, 사탕, 땅콩, 과자류 대신 당분, 지방, 탄수화물 성분이 적은 건강 간식을 준비해보세요.

 

 

금연을 도와주는 건강한 간식 6가지

 

 1. 피스타치오

호두나 땅콩에 비해 지방 성분이 낮아서 자주 먹어도 좋은 견과류 간식. 해바라기씨 또한 훌륭한 간식입니다.

 

 

 2. 비스킷

비스킷은 아삭아삭 씹히는 맛 때문에 담배 생각을 줄이는 데 아주 효과적인 간식입니다.

하지만 되도록 무가당 비스킷을 먹도록 권하는데, 금연 후 체중이 늘어서 고생하는 사람들의 원인은 당 성분이 많이 들어 있는 비스킷이나 과자류를 즐겨 먹기 때문입니다.

 

 

 3. 물

담배 생각이 날 때마다 물을 마시면 입속을 개운하게 하고 정신을 맑게 해주며 몸속의 니코틴, 타르 성분을 배출시키는 데 효과적입니다. 술 자리에서 담배 생각이 날 때 차가운 얼음물을 옆에 두고 수시로 마시면 흡연 욕구를 잊는 데 도움이 됩니다.

 

 

 4. 허브차

맹물 마시기가 싫을 때 허브차를 마시면 담배 생각을 잊게 하고 목을 시원하게 해줍니다.

 

 

 5. 오이와 당근 스틱

오이와 당근처럼 수분이 많은 채소는 담배의 금단현상으로 인한 갈증과 허기를 막아줍니다.

담배 생각이 날 때, 담배 없는 빈손이 허전할 때 길게 자른 오이나 당근 스틱을 들고 씹어 먹으면 아작아작 씹히는 질감이 스트레스도 풀어줍니다.

 

 

 6. 비타민 C가 풍부한 과일

하루에 담배를 한 갑 이상 피우는 흡연자는 비흡연자보다 대략 10배의 비타민 C가 필요합니다. 금연을 시작한 사람도 마찬가지로, 비타민 C가 풍부한 과일은 포만감을 느끼게 해줘 담배에 대한 생각을 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히 칼륨과 비타민 C가 풍부한 토마토는 체내 나쁜 독소를 배출하는 효과가 있습니다.

 

 

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