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흰머리 원인, 단순한 노화일까? 나이 들어 생기는 진짜 이유 3가지 30대부터 늘어나는 흰머리, 왜 생기는 걸까요? 나이 외에 진짜 원인과 흰머리 늦추는 생활습관을 알려드립니다.거울 속 흰머리, 언제부터 이렇게 많아졌을까?"예전엔 머리카락 숱이 많고 건강하다는 얘기 참 많이 들었는데…""요즘은 앞머리 넘기기 무섭게 흰머리가 보이네요."이런 말, 요즘 나이 들어가며 한 번쯤 해보셨죠? 특히 30대 후반부터 50대 초반까지 여성이라면, 아침에 거울 볼 때마다 어느 순간 불쑥 튀어나온 흰머리에 깜짝 놀란 적 많으실 거예요. 마치 ‘숨바꼭질’이라도 하는 것처럼, 머리를 감고 나면 어김없이 새치 한두 가닥이 눈에 띄곤 하죠.흔히들 흰머리는 "나이 들어 생기는 자연스러운 현상"이라고 하지만, 실제로는 유전, 스트레스, 호르몬 변화, 영양 부족 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.. 건강하게 2025. 4. 14.
음식별 소화 시간표 총정리! 소화 잘되는 음식 순서는? 과일, 밥, 고기까지! 음식별 소화 시간과 소화 잘되는 음식 순서를 알아보세요. 속 편한 식사 습관을 위한 필수 가이드!"소화가 안돼서 더부룩해요"한 번쯤 이런 경험 있으시죠?저녁에 늦게 고기랑 밥 배불리 먹고 잠들었는데, 다음 날 아침까지 속이 더부룩하고 불쾌한 느낌. 심지어 속이 안 좋으니 집중력도 떨어지고 하루가 제대로 시작되지 않더라고요.그 이유는 단 하나, ‘음식별 소화 시간’을 모르고 먹었기 때문이에요.음식은 단순히 ‘먹고 끝’이 아닙니다. 우리가 어떤 음식부터 먹고, 어떤 음식과 조합하느냐에 따라 소화 기관의 부담이 달라지고, 속이 편안한 하루가 될지 답답한 하루가 될지가 갈려요.그런데 안타깝게도 많은 사람들이 이걸 모른 채, ‘배부르게만 먹으면 된다’는 생각으로 식사를 하죠. 특히 다이어트.. 건강하게 2025. 4. 13.
아침 사과 땅콩버터 놀라운 효과 아침 한 끼로 충분해요! "아침을 바꾸면 하루가 바뀐다, 그 시작은 사과와 땅콩버터로!"매일 아침이 전쟁 같은 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 눈 뜨자마자 허둥지둥 씻고, 출근 준비하고… 아침은 항상 뒷전이었어요. 특히 다이어트를 시작하고 나서는 무엇을 먹어야 좋을지, 먹으면 살찌지 않을까 걱정이 앞서 아예 굶어버린 날도 많았죠. 그런데 그런 날은 점심에 폭식하고, 저녁에 죄책감에 시달리고… 참 안 좋은 루틴이 반복되더라고요.그러다 우연히 ‘사과에 땅콩버터를 발라 먹는다’는 외국 건강 인플루언서의 루틴을 보게 됐어요. 처음엔 ‘그게 뭐야, 무슨 맛이지?’ 했지만 한번 따라 해봤고, 그 순간 알았어요. 이 조합, 진짜다!간단한데 너무 맛있고, 포만감도 오래 가고, 심지어 다음 끼니에 과식도 덜하게 됐어요. 요즘은 이게 제 아침 루.. 건강하게 2025. 4. 11.
나트륨이 혈압에 미치는 영향 나트륨은 우리가 섭취하는 소금의 주 성분으로, 체내에서 여러 중요한 기능을 수행하지만, 과도한 나트륨 섭취는 고혈압(높은 혈압)을 유발하고, 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 심부전 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 나트륨이 어떻게 혈압에 영향을 미치는지, 그 메커니즘과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.나트륨이 혈압에 미치는 영향1. 체내 수분 균형 조절나트륨은 체내의 수분 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 우리가 나트륨을 섭취하면, 체내에서 나트륨 농도가 높아지면서 물 분자가 나트륨을 따라 흡수되기 시작합니다. 이로 인해 혈액량이 증가하게 되며, 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 높아집니다. 결과적으로 혈압이 상승하게 됩니다.2. 혈관 수축나트륨은 .. 건강하게 2025. 3. 8.
원영적 사고? 장원영의 긍정적인 태도가 전하는 삶의 변화 우리는 살아가면서 종종 예상치 못한 어려움과 스트레스에 직면하곤 합니다. 그럴 때마다 어떻게 마음을 다잡고, 더 나은 결과를 얻을 수 있을까요? 바로, '원영적 사고'라는 긍정적인 사고방식이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 최근 아이브(Ive)의 장원영이 보여준 긍정적인 태도 덕분에 이 사고방식은 더욱 많은 사람들에게 알려졌습니다.원영적 사고는 단순히 어려운 상황을 넘기는 것이 아니라, 그 상황에서 긍정적인 면을 찾아 성장의 기회를 만들어 나가는 태도를 의미합니다. 오늘은 이 원영적 사고가 무엇인지, 그로 인해 변화할 수 있는 삶의 모습을 살펴보겠습니다! 원영적 사고의 본질어려운 상황에서 긍정적인 해석하기원영적 사고의 핵심은 어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾는 것입니다. 많은 사람들이 계획대로 일이 진.. 밈 2025. 3. 1.
사과를 아침에 먹으면 좋은 이유 6가지 아침에 사과를 섭취하는 것은 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사과는 그 자체로 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 아침 식사로 적합한 이유가 여러 가지 있습니다. 아래에 아침에 사과를 먹는 것의 이점을 보다 구체적으로 알아보겠습니다. 사과의 영양소사과는 우리가 아침에 간편하게 섭취할 수 있는 영양소가 풍부한 과일입니다. 주요 성분으로는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 포함되어 있습니다.1. 비타민 C사과에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이고, 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 아침에 섭취함으로써 하루를 시작하기 전에 몸을 활성화시킬 수 있습니다.2. 식이섬유사과에는 수용성 섬유소인 펙틴(Pectin)이 포함되어 있습니다. 펙틴은 소화를 돕고 장내 유익균을 증식.. 건강하게 2025. 2. 16.
2025 푸른 뱀의 해, 변화와 성장의 상징적인 해 2025년은 을사년, 즉 푸른 뱀의 해입니다. 이 해는 기존의 뱀띠 해와는 조금 다른 느낌을 주는데, 바로 푸른색이 그 중심에 있기 때문입니다. 뱀의 해는 본래 변화와 지혜의 상징이지만, 2025년은 그 중에서도 희망과 성장의 에너지가 강조됩니다. 뱀의 상징이 가지는 의미와 푸른색의 특별한 속성은 올해가 어떻게 특별한 해가 될지에 대해 깊은 인사이트를 제공합니다. 푸른 뱀의 해, 변화의 상징푸른색은 자연에서 성장, 생명, 희망을 상징합니다. 예를 들어, 푸른 바다는 끊임없이 변화하면서도 살아있는 생명체들에게 필요한 에너지를 제공합니다. 마찬가지로, 푸른 뱀의 해인 2025년은 변화를 통해 새로운 시작을 맞이할 수 있는 시점입니다. 우리는 푸른 뱀처럼 과거를 벗어던지고, 새로운 가능성을 향해 나아가는 기회.. 핫뉴스 2025. 2. 7.
비행기는 왜 하얀색이 많을까? 색깔이 다채로운 비행기도 있지만, 유독 하얀색 비행기가 많은 이유는 무엇일까? 1. 온도 상승 방지검은 색은 빛을 흡수하는 성질이 있는 반면, 하얀색은 빛을 반사하는 성질이 있습니다. 특히 비행기의 경우엔 태양 빛에 더 많이 노출됩니다.비행기가 오랜 시간 태양 빛에 노출되면 동체의 온도가 높아질 수 밖에 없는데, 그나마 하얀색을 칠하면 빛을 반사하여 동체의 온도가 오르는 것을 최대한 방어할 수 있습니다.※ 보통 하얀색의 반사율이 45~50% 정도라면, 비행기에 사용하는 특수 페인트의 반사율은 80%가 된다고 합니다. 2. 동체의 균열, 함몰 검사시 정확도 상승하얀색에 이물질이 묻으면 굉장히 눈에 잘 띄듯, 비행기의 동체가 하얀색이라면 균열이나 함몰 등의 손상이 발생했을 때 쉽게 발견할 수 있어 검사의 속.. 지혜롭게 2018. 7. 13.
운동화(신발) 끈 예쁘게 묶는 15가지 방법 운동화(신발) 끈 묶기 15가지 스타일 ▒▒ == ▒▒ == ▒▒ 매일매일 업데이트 !! 편하게 알짜배기 정보를 받아보세요^^ ↓↓카카오스토리 소식받기 ↓↓ ☞ 건강한 정보나라 ☜ 지혜롭게 2017. 4. 14.
김빠진 맥주! 알뜰살뜰 재활용하기 남은 맥주 활용법 1. 생선 비린내 제거 고등어나 꽁치 등 비린내가 많이 나는 생선을 요리하기 전, 김빠진 맥주에 10분정도 담가두면 비린내가 말끔하게 없어집니다. 그런 다음 마른 행주나 키친타월로 물기를 닦아내고 조리를 하면 됩니다. 2. 돼지고기 누린내 제거 그릇에 김빠진 맥주와 돼지고기를 담근 후 1시간 정도 잰 뒤 구워 먹으면 와인에 절인 돼지고기처럼 누린내가 싹 없어진 맛있는 고기를 먹을 수 있습니다. 3. 튀김옷을 바삭바삭하게~ 튀김옷을 만들 때 맥주를 넣어 반죽하면 튀김요리가 더욱 바삭바삭해집니다. 물과 반반 섞어 사용하거나 맥주만 사용해도 되는데, 맥주를 차게 해서 반죽해주어야 효과가 더욱 좋습니다. 4. 피부각질 제거 맥주에 들어있는 효모는 피부 노폐물과 독소를 없애주는 기능이 있어 맥주.. 지혜롭게 2017. 4. 7.
옷에 밴 음식 냄새! 간편하게 없애는 방법 돼지갈비나 삼겹살, 또는 청국장 등등 옷에 밴 음식 냄새는 다음날까지 이어질 때가 많은데요. 매번 드라이클리닝을 이용하자니 비용이 부담스럽고, 다음날 입을 외투도 마땅치 않을 때 집에서 간편히 해결할 수 있는 방법을 소개합니다. 옷에 밴 음식 냄새! 간편하게 없애는 방법 1. 예방하기 식당에 가면 옷을 옷걸이에 걸지 말고 바닥에 두거나 옷을 뒤집어 합성섬유인 안감이 밖으로 나오게 접어 둡니다. 2. 응급처치는 스프레이 타입 탈취제로~ 그래도 냄새가 뱄다면 섬유 탈취제를 사용하는 것이 가장 효과적입니다. P&G ‘페브리즈’, 피죤 ‘파인’, 옥시 ‘데톨 항균 스프레이’ 등은 각종 음식 냄새와 땀 냄새를 간편히 없애는데 유용합니다. 탈취제를 옷에 골고루 뿌리고 베란다처럼 통풍이 잘되는 곳에 3시간 이상 널어.. 지혜롭게 2017. 4. 6.
매일 먹으면 건강해지는 식품 11가지 매일 먹으면 건강해지는 식품들 1. 해조류 미역, 다시마, 김, 톳 등의 해조류는 질 좋고 풍부한 무기질을 함유하고 있으며, 특히 요오드가 풍부하여 갑상선질환을 예방하고 피로회복에도 효과가 있습니다. 또한 피를 맑게 해주며 조혈작용도 뛰어납니다. 더더욱 바람직한 것은 칼로리가 거의 없어 다이어트와 변비에도 그만입니다. >> 적정량이 정해져 있지 않지만, 성인의 경우 하루 작은 접시 하나, 소아의 경우 하루 작은 접시로 반 접시를 권장합니다. 2. 멸치 멸치는 뼈를 튼튼하게 해주고 골격을 만든는 데 없어서는 안 될 중요한 식품으로, 골다공증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 성장기 어린이와 골다공증에 걸릴 위험이 높은 여성이나 노인은 꼭 먹는 것이 좋습니다. >> 성인의 경우 하루 멸치 1/2컵, 소아의 경.. 건강하게 2017. 4. 4.
봄에 특히 주의해야할 질환 5가지 추웠던 겨울을 지나 봄이 되면 따스한 햇살과 높아진 기온으로 인해 겨울 내내 숨죽여있던 각종 병원균들이 기지개를 펴기 시작하면서 긴장이 풀린 우리 몸을 괴롭힐 수 있습니다. 봄에 특히 주의해야할 질환 5가지 1. 알레르기 비염 봄이 되면 꽃이 만발하면서 각종 꽃가루들이 공기 중에 범람하기 시작합니다. 이 꽃가루들이 콧속에 들어가면 급성 비염으로 이어질 가능성이 매우 높으므로 뉴스 예보 등에서 꽃가루가 많이 날린다고 경고하는 날에는 야외 활동을 피하고 집에서도 창문을 닫는 등의 주의가 필요합니다. 2. 결막염 결막염은 눈을 외부에서 감싸고 있는 조직인 결막에 생기는 염증성 질환으로, 봄철 꽃가루가 그 원인이 될 수 있으므로 외출을 한 후에는 손을 철저히 씻고 함부로 눈을 비비지 않도록 주의해야 합니다. 3.. 건강하게 2017. 4. 1.
다크 초콜릿을 먹어야 하는 8가지 이유 - 초콜릿 효능 초콜릿은 건강에 나쁘므로 가급적 먹지 말라고 하지만, 먹지 말아야 할 것은 초콜릿이란 이름으로 판매되고있는 설탕 덩어리 가공식품입니다. '진짜' 초콜릿, 즉 카카오는 풍부한 항산화제, 암과 노화를 방지하는 에피카테킨, 고혈압과 동맥경화증 치료 효과가 있는 테오브로민 등 몸에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 또한 면역력을 증가시키고 치아를 부식시키는 박테리아를 퇴치하는 역할도 합니다(충치를 유발하는 것은 설탕이지, 카카오가 아닙니다). 하지만 순수한 100% 카카오는 맛이 써서 쉽게 먹기 힘들기 때문에 보통 우유나 설탕, 버터 등을 약간 첨가하거나, 시판중인 제품을 고를 때는 카카오 함량이 70%정도 되는 것으로 고르는 것이 좋습니다. 전문가들은 나른해지기 쉬운 오후 시간에 활력을 되찾는 방법으로 .. 건강하게 2017. 3. 31.
잠버릇을 보면 건강 상태를 알 수 있다? 잠버릇으로 알수있는 질병들 1. 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다? 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있는데, 이런 경우 하지 초조증이나 불리불안증을 의심해 볼 수 있습니다. '하지초조증'이란 수면 도중 자신도 모르게 다리 근육이 일정 리듬으로 떨리면서 발을 움찔거리는 것인데, 이는 수면 장애의 일종으로 숙면을 방해하고 낮에 심한 피로감을 불러 일으키는 원인이 됩니다. 그 밖에 철분 결핍이나 갑상선 기능 이상, 심한 스트레스, 신장 기능 이상 등이 원인이 되기도 합니다. 2. 이를 심하게 간다? 정신적인 스트레스가 아주 심할 때 이를 가는 증상으로 나타나기도 합니다. 그리고 비염이 있으면 잘 때 입 안이 가려운 증상이 수반되기 때문에 무의식적으로 이를 갈기도 합니다... 건강하게 2017. 3. 30.
매우 비위생적이고 더러운 생활습관 5가지 일상생활 속에는 우리가 당연히 '괜찮다'라고 느꼈던 습관 혹은 더럽다고 생각지도 못했던 버릇들이 있습니다. 항상 당연하고 자연스럽게 행동하며 미처 더럽다고 생각하지 못했던 잘못된 습관들은 각종 세균과 박테리아를 옮기며 질병을 유발할 수 있습니다. 매우 비위생적이고 더러운 생활습관 5가지 1. 휴대폰 닦지 않기 우리가 언제나 쥐고 있는 휴대폰에는 공중화장실 변기보다 '18배'나 많은 병균이 존재하기 때문에 질병을 옮길 가능성이 가장 높은 물건입니다. 이렇게 더러운 휴대폰을 항상 곁에 두면서 닦아주지 않으면 자연스럽게 각종 박테리아와 병균과 접촉하는 꼴이 됩니다. 2. 키보드 닦지 않기 키보드를 만지던 손으로 눈, 코, 얼굴을 만지면 수많은 세균들이 옮겨지면서 피부 트러블이 생길 가능성이 높아집니다. 3. .. 건강하게 2017. 3. 29.
우리가 잘못 알고 있는 건강 상식들 우리가 잘못 알고 있는 건강 상식들 1. 물은 많이 마실수록 좋다? 세계 보건 기구에서 물을 많이 마시면 질병의 80%를 예방할 수 있다고 말할 정도로 물의 효능은 탁월합니다. 하지만 물을 많이 마시는 게 좋다고 해서 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 혈액의 전체 부피가 증가하고 염분 대비 수분 양이 늘어나 쇼크 상태에 빠질 수 있습니다. 또 갑자기 많은 양의 물을 마시면 속이 울렁거리고 어지럼 증상까지 생길 수도 있습니다. 특히 신장이 약한 사람은 절대 급하게 마시지 않도록 주의해야 합니다. 물은 하루 6∼8잔 마시는 것이 적당하며, 아침에 일어나 공복 상태에서 물을 한 잔 마시면 다이어트에 효과적입니다. 2. 감자에 관해 잘못 알고 있는 상식 감자는 칼슘, 철분, 탄수화물 등이 풍부하고 위염이나 위궤양.. 건강하게 2017. 3. 27.
조금이라도 술에 덜 취하게 하는 16가지 노하우 조금이라도 술에 덜 취하게 하는 16가지 노하우 1. 30분간 누워 있기 술을 마시는 것은 체력 싸움으로, 같은 양을 마셔도 몸이 피로한 상태라면 훨씬 빨리, 심하게 취하게 됩니다. 집에 있을 때 술 먹자는 호출을 받았다면 잠시 누워 있다 나가세요. 이렇게 하면 간장으로 가는 혈액이 70%나 증가하면서 컨디션을 최상으로 높여줄 수 있습니다. 2. 술 마시기 전 달걀 프라이 또는 슈크림빵 먹기 달걀 프라이 반숙은 알코올의 체내 흡수를 줄여주는 효능이 있습니다. 만약 반숙 프라이를 구하기 어렵다면 편의점에 들러 달걀 노른자가 듬뿍 들어간 슈크림빵으로 위장을 워밍업시키세요. 3. 술자리는 오후 7시 이후에~ 한국음주문화연구센터에서 오전 7시/11시, 오후 7시/11시 등 4가지 시간대별로 음주 후 인체 반응을.. 지혜롭게 2017. 3. 26.
특정음식을 먹고 체했을 때 진정시키는 방법 특정음식을 먹고 체했을 때 진정시키는 방법 ▶ 두부 먹고 체했을 때 >> 곶감 체기가 있는데 내려가지도 않고 토하지도 못할 때 쓰면 효과가 있으며, 오래된 식체도 잘 낫는다고 합니다. 곶감 3개에 물을 적당히 넣고 달여서 하루에 세 번씩 달여 먹습니다. (달인 곶감은 같이 먹어도 됩니다) ▶ 술 마시고 체했을 때 >> 붉은 팥 술을 마시고 체했거나, 혹은 구역질이 나며 토할 때 쓰면 효과를 볼 수 있습니다. 마른 팥 10-20알을 씹어 먹거나, 적당한 양의 팥에 물을 넣고 끓여서 그 물을 받아 한 잔 정도 마십니다. ▶ 생선 먹고 체했을 때 >> 연근 연근은 갈증을 멎게 하고 열을 내리며 위장을 튼튼하게 합니다. 또한 설사를 멎게 합니다. 연근 마디를 짓찧어 즙을 낸 후 한 번에 200ml를 마십니다. .. 건강하게 2017. 3. 24.
불면증 안녕~ 빨리 잠들 수 있는 6가지 단계 잠들기까지 꽤 오랜 시간을 뒤척여야 하는 사람들은 아침에 눈을 떠서도 피곤함을 호소할 수밖에 없는데요. 한번 깨면 다시 잠들기 어렵거나, 불면증 때문에 뒤척이는 시간이 긴 사람들에게 미국 뉴욕 수면의학센터의 에릭 올슨 박사와 미국 오하이오주 클리블랜드 수면장애 센터의 하넷 왈리아 박사가 권하는 방법을 소개합니다. 빨리 잠들 수 있는 6가지 단계 1. 규칙적인 생활하기 규칙적으로 일어나고 잠드는 ‘수면 스케줄’은 침대에서 뒤척이는 시간을 줄이는데 가장 효과적입니다. 2. 시계 보지 않기 잠이 오지 않으면 습관적으로 시계를 보게 되지만, 이는 오히려 수면에 매우 방해가 될 뿐 입니다. 시계를 자주 보면 조바심만 더욱 커질 수 있으므로 잠들기 전에는 시계가 안보이게 아예 돌려놓는 것이 좋습니다. 3. 이완기법.. 건강하게 2017. 3. 23.
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