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콜레스테롤을 낮춰 추는 건강한 음식 13 콜레스테롤을 낮춰 추는 건강한 음식들 1. 상추 육류의 단점인 비타민 C, 베타카로틴, 섬유질을 보충해주고 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줄 뿐더러 피를 맑게 해줍니다. 2. 올리브유 올리브유의 불포화지방산인 올레인산이 몸에 좋은 콜레스테롤은 그냥 두고, 나쁜 콜레스테롤 수치만 낮춰줍니다. 또한 다른 기름에 비해 산화가 빠르지 않아 식생활에 활용하기에도 좋습니다. 3. 씀바귀 씀바귀는 콜레스테롤 억제 효과가 매우 좋은 식품입니다. 또한 심장에 기운을 돋우고, 장기 기능을 강화할 뿐더러 정신을 맑게 해 춘곤증을 이기는데도 좋습니다. 4. 느타리버섯 느타리버섯에는 섬유질이 많아 장 건강에 좋고, 배변에도 도움을 줍니다. 5. 양파 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제시켜 주는 효능.. 건강하게 2016. 12. 8.
많이 먹을수록 노화를 촉진시키는 6가지 음식 몸에 좋은 음식도 과하게 먹으면 오히려 독이 되듯, 적당히 먹었을 경우 도움이 되지만 많이 먹을수록 우리 몸의 노화를 일으키는 음식들이 있습니다. 많이 먹을수록 노화를 촉진시키는 6가지 음식 1. 우유 우유에 함유되어 있는 칼슘은 분명 우리 몸에 도움을 주는 좋은 성분이지만, 전문가들에 따르면 우유의 칼슘은 몸에 모두 흡수되지 않는 데다가 산성식품인 우유가 오히려 뼈를 약화시킨다고 주장합니다. 2. 설탕 설탕은 단순히 이를 썩게 하는 것 뿐만 아니라, 설탕을 많이 먹어 인슐린 분비가 늘어나면 우리 몸의 면역 체계가 무너지고 몸 곳곳 세포에 염증이 생길 수 있습니다. 3. 밀가루 한의학 전문가에 따르면 밀가루는 피부를 탄력없이 늘어지게 만들 뿐만 아니라 근육과 몸속 내장도 탄력을 잃게 만든다고 합니다. 4.. 건강하게 2016. 12. 8.
두통부터 소화불량까지~ 다양한 통증을 낫게 해주는 마법같은 수면자세 8 수면 자세를 바꾸면 두통, 요통, 생리통, 소화불량을 비롯한 각종 신체 통증을 완화시켜준다는 사실을 아시나요? 다양한 통증을 낫게 해주는 마법 같은 수면 자세 (출처 : Littlethings) 1. 두통 두통에 시달린다면 작은 베개 여러 개를 머리 주변에 둘러 놓고 자는 것이 좋다고 합니다. 자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 심해지기 때문에 작은 베개들로 머리를 고정시키는 것입니다. 2. 요통 허리와 무릎 밑에 푹신푹신한 베개나 수건을 놓아 허리가 쭉 펴지도록 한 상태에서 잠을 자면 허리 통증 완화에 효과적입니다. 3. 어깨통 어깨가 아픈 경우 통증이 없는 쪽으로 돌아 누워 자되, 베개를 껴안고 다리를 구부리거나 베개를 다리에 끼워 자는 것이 통증에 효과적이라고 합니다. 다만 양쪽 어깨 둘 다.. 건강하게 2016. 12. 7.
물때, 곰팡이까지 싹싹! 반짝반짝~ 욕실 청소 팁 반짝반짝~ 욕실 청소 팁 1. 세면대 (욕조) 세면대는 못 쓰는 칫솔 하나에 치약을 살짝 묻혀 구석 구석 깨끗이 닦아주면 언제나 청결한 상태를 유지할 수 있습니다. 세면대나 욕조를 닦을 때 미백 치약을 이용하면 훨씬 더 효과가 좋습니다. 2. 변기 변기를 청소할 때는 분무기에 물과 식초를 적당히 넣고 희석한 뒤 뿌려주면 식초가 변기의 때를 제거하고 세균번식까지도 막아주는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 먹다 남은 콜라를 변기에 부어놓고 시간이 조금 지난 후에 물을 내리면 콜라의 시트르산이 변기의 찌든 때를 제거해 깔끔하게 변기 속 청소도 마칠 수 있습니다. 3. 유리면 유리면은 샤워할 때마다 조금만 신경쓰면 항상 깨끗한 욕실을 유지할 수 있지만, 이미 더러워졌을 땐 콜라를 물에 섞어 분무기로 뿌린 후 종.. 지혜롭게 2016. 12. 6.
잠은 반드시 "왼쪽"으로 누워 자야 건강하다? "숙면은 보약보다 낫다" 라는 말이 있듯, 하루의 피로를 그때그때 잘 풀어주면 건강에도 득이 되고 다음날의 공부와 업무에도 좋은 효과를 올릴 수 있습니다. 하지만 잠을 자는 것에도 비법이 있다고 합니다. 여러 해외 온라인 커뮤니티에 소개된 숙면 상식으로, '잠을 잘 때는 반드시 왼쪽으로 누워서 자는 것이 건강에 이롭다' 입니다. 그 이유는 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장이 좀더 원활하게 박동할 수 있어 피를 전신에 효과적으로 공급할 수 있기 때문입니다. 또한 위 그림에서 볼 수 있듯 위액(gastric juice)이 역류하지 않고 위장 내부에 잘 고여있어 소화에도 순기능을 합니다. 이렇게 되면 등 부위에서 심장 쪽으로 혈액이 원활하게 순환하도록 작용해 숙면에도 도움이 된다고 합니다. 더불어 담즙이 원활하게.. 건강하게 2016. 12. 6.
주변에서 쉽게 보이는 사무용 집게클립의 다양한 활용법 16 그동안 사무용 집게클립을 종이를 집는 용도로만 사용하지 않으셨나요? 집게클립을 종이를 집는 것 외의 용도로 사용해본 적 없는 분들을 위해 '집게클립'의 놀라운 활용법을 소개합니다. 사무용 집게클립의 다양한 활용법 1. 간편하고 안정적인 스마트폰 거치대 1 2. 간편하고 안정적인 스마트폰 거치대 2 3. 냉장고 속 병들의 안정적인 고정 4. 복잡한 전선 고정대 5. 전선 정리 6. 전선 정리 2 7. 뜨개질 할 때 실을 엉키지 않게~ 8. 날카로운 면도날 보호 9. 먹다 남은 과자봉지 밀봉 10. 치약을 알뜰하게 꾹꾹~ 11. 간편 가방 걸이 12. 각종 식품 밀봉 및 깔금 정리 13. 바지 옷걸이의 대용 14. 바인더의 깔끔 정리 및 색인 15. 고무장갑 등의 주방용품 보관 16. 이어폰 깔끔 정리 지혜롭게 2016. 12. 5.
먹으면 목숨을 잃을 만큼 위험한 중국산 식품 10종 이제는 마트나 시장 곳곳에서 손쉽게 찾아볼 수 있는 중국산 식품들. 하지만 싼 가격에 속아 중국산 식품을 덜컥 샀다가는 건강에 매우 치명적일 수 있다고 합니다. 중국산 식품들은 비위생적인 환경에서 제조되기도 하고, 때로는 사람이 먹어서는 안 될 성분을 첨가할 때도 있기 때문입니다. 먹으면 목숨을 잃을 만큼 위험한 중국산 식품 10종 1. 진흙 후추 중국에선 진흙을 후추로 둔갑시킬 뿐더러, 밀가루로 흰 후추를 만들어 파는 일까지도 벌어지고 있다고 합니다. 2. 플라스틱 쌀 중국산 플라스틱 쌀은 감자나 고구마 등에 플라스틱을 섞어 만든 가짜 쌀로, 이 쌀에는 인체에 해로운 성분이 포함되어 있기 때문에 장기적으로 먹을 경우 암을 유발할 수 있습니다. 3. 돼지 똥을 먹여 키운 조기 중국에서 양식되는 조기 중에.. 건강하게 2016. 12. 5.
상했는지, 안 상했는지~ 달걀의 신선도를 구별하는 초간단 방법 5가지 유통기한을 알 수 없다보니 그냥 먹기에는 배탈이 날 것 같고 그렇다고 버리기에는 아까운 냉장고 속 달걀. 달걀이 상했는지 안 상했는지 쉽게 계란의 신선도를 판단할 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 달걀의 신선도를 구별하는 초간단 방법 5가지 1. 깨트려보기 가장 원초적인 방법이겠죠? 깨트렸을 때 노른자가 확 퍼지면 상한 달걀입니다. 2. 소금물에 담궈 보기 달걀이 잠길 만큼의 물에 소금 한 큰 술을 넣고 잘 섞어 줍니다. 그리고 달걀을 물에 넣었을 때 만약 달걀이 수면 위로 떠오른다면 그 달걀은 상한 것입니다. 3. 흔들어보기 달걀을 들고 살짝 흔들어 보았을 때 소리가 나면서 흔들리면 상한 달걀입니다. 4. 이쑤시개 꼽아보기 달걀을 깬 다음 노른자에 이쑤시개를 꼽았을 때 이쑤시개가 쓰러지지 않으면 신선.. 지혜롭게 2016. 12. 5.
일상 생활 속 '정전기' 없애는 10가지 노하우 정전기는 '靜電氣' 라는 말 그대로 움직이지 않고 한 곳에 머물고 있는 전기를 말합니다. 평소 습도가 적당할 때는 전기가 공기 중의 수분을 통해 저절로 빠져나가지만, 건조한 날씨가 되면 공기가 쉽게 건조해지면서 실내에 쌓여있던 전기가 공기 중으로 흡수되지 못해 수시로 정전기를 일으키는 것입니다. 이러한 정정기를 잡을 수 있는 키워드는 바로 “수분” 으로, 일상 생활 속에 조금이라도 수분을 더하면 정전기를 없앨 수 있습니다. 일상 생활 속 '정전기' 없애는 10가지 노하우 1. 샴푸시 반드시 린스를 합니다. 건조한 날씨엔 머리카락 내 수분이 증발하여 더 건조해지기 쉽습니다. 특히 헤어 드라이어나 세팅기 등으로 열을 가하면 수분은 더욱 더 쉽게 증발되어버리므로 샴푸 시 꼭 린스로 마무리하고 2~3일에 한 번.. 지혜롭게 2016. 12. 4.
돈을 모을 수 있는 습관 33가지 돈을 모으는 33가지 습관 1. 나를 잃어서는 안 된다. 돈은 목적이 아니라 수단에 불과하다. 2. 항상 '위험'을 염두에 둔다. 만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야 한다. 3. 매달 수입과 지출을 파악한다. 결과적으로 쪼들리지 않는 것과 정말로 쪼들리는 것은 다르다. 4. 본업에 충실해라. 부지런한 부자는 하늘도 못 막는다. 5. 몸과 마음을 돌보는 데는 돈을 아끼지 마라. 수입을 유지, 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요하다. 6. "살림을 꾸려 가는 것은 아내의 일"이라고 단정 짓지 마라. 절약을 위해선 가족의 협력이 필요하다. 7. 자잘한 "절약"은 그만둬라. 오히려 생활을 좀더 간소하게 하는 것이 효과적이다. 8. 매달 저축할 돈을 정해 둔다. 연간저축액 = 월 저축액 * 12.. 지혜롭게 2016. 12. 4.
땀을 많이 흘리는 '다한증'에 도움이 되는 음식 5가지 무더운 여름뿐 아니라 추운 겨울에도 유난히 땀이 많이 나거나, 특히 손이 축축해질 정도로 땀을 많이 흘리는 증상을 '다한증' 이라 하는데, 다한증이란 과도한 땀 분비가 일어나는 것으로, 전신에 걸쳐 일어나거나 신체 일부에 국소적으로 나타나기도 합니다. 특히 신체 국소 부위에 나타나는 다한증은 손바닥, 발바닥, 팔다리 접히는 부분, 겨드랑이, 회음부 등에 주로 나타납니다. 이러한 다한증은 수술적인 치료과 국소적으로 약물을 바르는 등의 방법으로 대처할 수 있지만, 이외에도 땀의 분비를 효과적으로 제어시켜주는 음식을 먹음으로써 도움을 받을 수 있습니다. '다한증'에 도움이 되는 음식 5가지 1. 홍차 홍차에 함유되어 있는 '타닌산' 성분은 피부 모공을 줄여주는 효과가 있어 땀의 분비를 억제하는데 도움이 됩니다.. 건강하게 2016. 12. 3.
천연 세제를 활용한 무공해 청소 노하우 천연 세제를 활용한 무공해 청소 노하우 ▶ 세면대, 싱크대의 물때 제거하기 스테인리스 재질의 세면대나 싱크대, 수도꼭지를 반짝반짝 윤이 나게 하는 데는 소금과 식초를 2:1 비율로 섞어 이용하면 됩니다. ▶ 기름때 제거하기 베이킹 소다를 물에 섞어 스펀지를 이용해 닦아내면 냉장고나 전자레인지, 오븐 토스터 등의 기름때는 물론이고 음식물 얼룩도 깨끗이 지울 수 있습니다. ▶ 유리그릇, 컵의 물때 제거하기 젖은 스펀지에 베이킹 소다를 적당히 뿌린 후 유리컵이나 그릇을 닦으면 얼룩 없이 보송보송하게 물때를 없앨 수 있습니다. ▶ 세탁기에 생긴 곰팡이 없애기 세탁기에 뜨거운 물을 채운 후 구연산 2컵 반 분량을 넣고 10분 정도 세탁기를 돌렸다가 물 버리기를 여러 번 반복하면 곰팡이를 제거할 수 있습니다. ▶ .. 지혜롭게 2016. 12. 2.
'목감기' 빨리 낫는 법 7가지 목이 붓고 통증을 일으키는 목감기는 끊임없이 터져나오는 기침 때문에 밤잠을 설치게 할 정도로 괴롭게 만드는데요. 특히 기침, 가래가 끓으면서 감기 증상이 심해질 경우 폐렴으로 번질 수 있어 각별한 주의와 관리가 필요합니다. '목감기' 빨리 낫는 법 7가지 1. 따뜻한 음료 마시기 목이 건조하거나 통증이 있을 때는 따뜻한 물이나 차를 마셔 목을 촉촉하게 해주는 것이 우선입니다. 2. 생강차 마시기 몸의 찬 기운을 밖으로 내몰고 따뜻함을 유지해주는 생강차는 염증과 가래를 제거하는 데 효과적입니다. 3. 자주 양치질 하기 양치질은 점액 분비를 원활하게 해주며 목구멍에 붙은 이물질이나 세균 등을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 목이 부어있는 경우 살균 및 소독효과가 있는 따뜻한 소금물로 입안을 자주 헹구는 .. 건강하게 2016. 12. 2.
'전화기 VS 계산기' 키패드 숫자 배열이 다른 이유? 매일 같이 전화기와 계산기를 사용하면서도 두 기기의 숫자배열이 정반대라는 사실, 혹시 아시나요? 전화기와 계산기의 키패드 속 숫자 0은 가장 아래에 위치해 있습니다. 하지만 1부터 9의 숫자가 전화기는 위에서 아래쪽으로, 계산기는 아래에서 위쪽으로 배열되어 있음을 알 수 있습니다. 왜 이런 것일까요? 두 기기의 숫자 배열이 다른 이유는 전화기와 계산기가 서로 다른 개발 역사를 갖고 있기 때문으로 해석됩니다. 계산기에서 가장 많이 쓰이는 숫자는 '0' 으로, 개발자는 '0' 을 쉽게 누를 수 있도록 맨 아래에 설계하고, 그 다음 0과 가까운 곳부터 1,2,3 등의 숫자를 순서대로 배치했을 뿐 특별한 이유는 없다고 합니다. 반면 전화기는 1부터 9의 숫자가 위에서 아래로 배치되어 있는데요. 1960년대 초 .. 지혜롭게 2016. 12. 1.
스마트폰 충전 속도를 2배 빠르게 하는 팁 스마트폰을 사용할 때의 위기상황!! 바로 빨간색의 충전 경고등이 켜진 배터리 아닐까요? 빠르게 닳는 배터리 속도 만큼 충전 속도가 못 따라가니, 매번 보조 배터리를 꼽고 있을 수도 없는 노릇이고.... 그런 위기상황에 조금이라도 대응할 수 있는 꿀팁 입니다. 기기마다 약간의 차이는 있지만, 평균적으로 '1분에 평균 1~2%' 충전이라는 놀라운 결과를 보여준다고 합니다. 이는 평상시 충전보다 '2배' 더 빠른 것으로, 이미 발빠른 분들은 벌써 애용하고 있는 방법이기도 하죠~ 스마트폰 충전 속도를 2배 빠르게 하는 팁 아이폰의 경우 화면 아래에 숨어있는 컨트롤 센터를 끌어올린 뒤 왼쪽 상단의 '에어플레인 모드'를 활성화 시키면 됩니다. 안드로이트 스마트폰은 '비행기탑승 모드'를 활성화하고 충전시킵니다. 이렇.. 지혜롭게 2016. 12. 1.
금융상품 재테크 시 알아두면 좋은 10가지 금융상품 재테크 10계명 1. 투자목적을 분명히 합니다. 목돈은 생각만으로 마련되는 것이 아닙니다. 정확한 목표를 세운 다음 목표달성을 위해 꾸준히 실천해 나가는 자세가 중요합니다. 목돈 만들기, 절세, 결혼자금, 노후보장 등 구체적인 목표를 세우고 단계별로 목표를 이루겠다는 적극적인 의지를 가져야 합니다. 2. 투자기간을 명확히 하세요. 투자기간에 따라 투자대상도 달라지므로 운용기간을 명확히 하는 것이 중요합니다. 또한 대부분의 금융상품은 만기일 전에 해약하는 경우 약정금리보다 낮은 중도해지이율이 적용되므로 특히 유의할 필요가 있습니다. 3. 자신의 투자성향에 맞는 금융상품을 선택하세요. 재테크에 임하는 자세는 사람의 성격에 따라 달라집니다. 따라서 재테크에서 성공하기 위해서는 자신의 투자성향에 맞는 .. 지혜롭게 2016. 11. 30.
담배, 끊을 수 없다면 음식으로 다스리세요! 금연! 아무리 노력해도 끊을 수 없다면 기관지와 폐에 좋은 음식을 섭취해보세요. 당연히 금연이 가장 좋지만, 흡연자에게 좋은 음식을 자주 섭취하는 것도 큰 도움이 되기 때문입니다. 흡연자에게 도움이 되는 음식 7가지 1. 물 담배를 피울 때 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가기 때문에 위벽도 보호하고 니코틴을 소변으로 배출하기 위해선 물을 많이 마셔야 합니다. 2. 파래 파래는 니코틴을 중화시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 독성을 없애주는 비타민 A가 풍부합니다. 3. 은행 흡연자는 가래가 자주 끼기 때문에 이를 없애주고 폐를 맑게 하는데 은행만한 것이 없습니다. 단, 은행에는 독성이 있으므로 날것 그대로 먹지 말고 겉껍질을 벗겨 굽거나 볶아서 먹되, 하루 3~4알 정도만 먹어야 합니다. 4. 연.. 건강하게 2016. 11. 29.
긴 손톱이 짜증나는 순간 16 여성들은 아름다운 손톱을 유지하기 위해 늘 적정 길이를 유지할 뿐더러, 네일숍을 방문해 관리를 받는 등 적지 않는 노력을 쏟는데요. 하지만 예쁜 손톱이고 뭐고, 당장 손톱을 바짝 깎고 싶게 만드는 긴 손톱이 짜증 나는 순간들을 있습니다. 긴 손톱이 짜증나는 순간 16 1. 스타킹을 신다가 올이 나갔을 때.. 2. 운전 중 핸들 잡기가 불편할 때.. 3. 지속적인 케어가 필요해 최소 한 달에 한 번씩은 네일숍을 방문해야 할 때.. 4. 스마트폰 터치가 잘 안될 때.. 5. 서비스직 아르바이트를 할 때마다 자르라고 구박받을 때.. 6. 로션이 손톱 틈에 끼어 발라지지 않을 때.. 7. 네일이 짧은 손톱에 비해 잘 벗겨질 때.. 8. 의도치 않게 사랑하는 사람이나 반려동물에 상처를 냈을 때.. 9. 예쁘게 매.. 지혜롭게 2016. 11. 29.
안정감 & 모던함이 돋보이는 전원주택 인테리어 안정감 & 모던함이 돋보이는 전원주택 인테리어 무채색의 벽과 검정색의 넓은 처마지붕, 그리고 통유리의 거실 배란다까지.. 편안한 안정감을 담은 전원주택. HOUSE UNDER EAVES (뉴질랜드, 240㎡(약 72평) 사생활이 확실하게 보호되고, 원목으로 꾸며져 있어 따뜻함이 느껴집니다. 모던한 스타일의 인테리어지만, 과하지 않고 고급스러워 남녀노소 나이를 불문하고 좋아할만합니다. ▒▒ == ▒▒ == ▒▒ 매일매일 업데이트 !! 편하게 알짜배기 정보를 받아보세요^^ ↓↓카카오스토리 소식받기 ↓↓ ☞ 건강한 정보나라 ☜ 지혜롭게 2016. 11. 28.
겨울철 침구 관리 노하우 추운 계절인 만큼 거위털, 화학솜, 목화솜, 양모 등 두툼한 이불을 이용하는 분들이 많으실텐데요. 이런 침구 속 종류에 따라 교체시기, 세탁법도 다를 뿐더러, 어떻게 쓰고 관리했느냐에 따라 수명도 천차만별입니다. 겨울철 침구 관리 노하우 1. 목화솜 솜이 누렇게 변하고 이불이 무겁게 느껴지거나 퀴퀴한 냄새가 난다면 솜을 틀어줘야 할 때입니다. 일광소독을 해도, 숨이 살아나지 않는다면 솜틀집에 맡기는 것이 좋습니다. >> 목화솜은 흡습성이 뛰어나고 특유의 향이 있어 다른 종류보다 자주 일광소독 및 통풍, 건조를 해줘야 합니다. 햇볕이 좋은 날 2~3시간 정도 널어 두세요. 2. 양모 뭉치거나 세탁 후에도 냄새가 남아 있을 경우 목화솜처럼 틀어서 사용합니다. 또한 이불에 덧씌운 겉 커버에 가루가 묻어나면 교.. 지혜롭게 2016. 11. 28.
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