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베개 속 득실득실한 세균! 속시원한 해결방법 8가지 매일 베고 자는 베개 속엔 폐질환이나 천식을 악화시키는 세균이 가득합니다. 베개 속 세균은 두피에서 흐르는 기름기와 땀 때문으로, 각질이나 집먼지 진드기의 배설물 등을 먹고 자랍니다. 세탁만으로는 베개 속 먼지와 곰팡이 균을 완벽하게 제거할 수 없으므로 빨았다고 결코 방심해서는 안됩니다. 베개 속 해충&세균 제거하기 1. 해충, 먼지, 비듬 등을 없애기 위해서는 먼지가 날리는 것이 보이지 않을 때까지 손으로 세게 때려 줍니다. 2. 이부자리를 바로 밀폐공간에 넣으면 밤새 몸에서 분비된 수분이 날아가지 못하고 남아 활발한 세균활동을 도와주는 환경을 형성합니다. 적어도 2~3시간 정도는 이부자리를 그대로 펴놓아 통풍이 잘 이뤄지게 해야 합니다. 3. 균과 해충을 없애기 위한 가장 좋은 방법은 뜨거운 물로 세.. 지혜롭게 2016. 7. 19.
버릴게 하나도 없는 껍질 재활용법 버릴게 하나도 없는 껍질 재활용법 ▶ 감자 껍질 1. 스테인리스 소재의 싱크대에 물때가 낀 곳을 감자껍질로 문지르면 간단히 청소할 수 있습니다. 2. 생선을 튀기고 난 기름에 감자 껍질을 넣고 튀겨주면 생선 냄새를 제거할 수 있습니다. 3. 감자 껍질을 잘게 잘라 컵에 담고 물을 부은 뒤 입구를 막고 흔들면 더러워진 유리컵을 깨끗이 닦을수 있습니다. 그래도 더러우면 며칠 동안 담가두세요. ▶ 사과 껍질 1. 오래되어 딱딱하게 굳은 설탕이나 조미료에 사과 껍질을 조금 넣고 밀봉해두면 부드럽게 만들 수 있습니다. 2. 페인트나 니스를 칠한 장소에 두면 머리 아픈 냄새를 어느 정도 제거하는데 도움이 됩니다. 3. 타서 눌어붙은 냄비에 사과 껍질과 물을 넣고 10~20분간 끓이면 사과의 산 성분이 검은 그을음을.. 지혜롭게 2016. 7. 19.
확실하게 쌀벌레 없애는 7가지 방법 요즘같이 덥고 눅눅한 여름 장마철에는 쌀벌레가 더욱 기승을 부립니다. 쌀벌레를 예방하기 위해선 냉장고에 보관하는 것이 가장 효과적이지만, 냉장고에 여유 공간이 없다면 서늘한 곳, 낮과 밤의 기온 차가 나지 않는 곳, 습하지 않은 곳에 두세요. 하지만 아무리 잘 보관을 한다고 해도 쌀벌레가 생기는건 어쩔 수 없더라구요. 이미 생긴 쌀벌레를 확실하게 퇴치하는 방법 1. 30도 이상의 알코올이나 술 이용하기 알코올 함량이 30% 이상인 에틸알코올이나 술을 솜이나 헝겊에 적셔 접시에 담고 쌀벌레가 생긴 쌀통 안에 넣고 밀봉하면 알코올이 증발하면서 생긴 가스로 인해 쌀벌레들이 죽습니다. 2. 계피가루 이용하기 사람도 강한 향이 나면 싫어하듯 벌레도 마찬가지로 계피 냄새를 싫어합니다. 계피 가루를 천에 싼 후에 통.. 지혜롭게 2016. 7. 12.
발이 편안한 운동화 고르는 8가지 팁 발이 편안한 운동화 고르는 8가지 방법 1. 너무 저렴한 제품은 피하세요. 저가의 제품은 마감이 부실하거나 내구성이 떨어져 자주 갈아줘야 하는 경우가 발생할 수 있습니다. 가격이 조금 비싸더라도 품질이 우수한 제품을 사는 것이 결과적으로 돈을 절약하는 방법입니다. 2. 운동화는 저녁에 사세요. 아침에 신발을 사면 발이 붓는 저녁에 운동화 신기가 불편할 수 있습니다. 3. 양말을 신은 상태에서 착용해보세요. 운동화는 평상시 양말을 신고 착용하는 경우가 많아 양말을 신은 상태에서 운동화를 신어보는 것이 좋습니다. 맨발로 운동화를 착용할 경우 양말을 신은 상태를 머릿속으로 짐작해 지나치게 큰 신발을 구매할 수 있기 때문입니다. 4. 운동화가 발가락과 발등을 압박하지 않는지 확인하세요. 발가락이나 발등이 눌리면.. 지혜롭게 2016. 7. 11.
스파게티 스푼 가운데 있는 구멍의 용도를 아세요? 스파게티 스푼 가운데 있는 구멍의 용도를 아세요? 스파게티 스푼 가운데를 보면 구멍이 있는데, 당연히 이 구멍은 면을 삶은 후 건질 때 물을 빠지게 하기 위한 용도라고 생각하기쉽죠. 하지만 구멍의 진짜 용도는 물 빠짐 용이 아닌, 스파게티 양을 재기 위한 것입니다. 이 구멍을 이용하면 성인 1인분 양의 스파게티를 쉽게 잴 수 있답니다! 지혜롭게 2016. 7. 9.
김! 맛있게 굽고 바삭하게 보관하는 팁 ▶ 맛있게 김 굽기 1. 김을 두 장씩 겹친 후 뜨겁게 달군 프라이팬 위에서 살짝 구우면 향기가 밖으로 달아나지 않아 더욱 맛있답니다. 2. 많은 양을 구울 때는 기름과 소금으로 간을 한 김을 적당한 크기로 잘라 냄비에 차곡차곡 쌓은 후 뚜껑을 덮고 은은한 불에 올려놓으세요. 2∼3분쯤 지나서 뚜껑을 열어보면 그 많은 김이 노릇노릇 알맞게 구워져 있답니다. 3. 기름과 소금으로 간을 한 김을 서류봉투에 넣고 전자렌지에서 1분 30초 정도 돌려주면 바삭한 김구이가 됩니다. ▶ 구운 김을 맛있게 보관하는 법 1. 김을 구운 후 밀폐용기에 담아서 냉장고에 넣어두면 오래도록 바삭바삭한 김을 먹을 수 있습니다. 2. 굽지 않은 김을 보관할 때는 꼭 냉동실에 넣어서 보관해야 더 오래 먹을 수 있습니다. ▶ 눅눅해진.. 지혜롭게 2016. 7. 7.
3개월 안에 영어 마스터 하는 10가지 비법 ‘3개월 외국어 정복기’의 저자 베니 루이스가 알려주는 3개월 안에 외국어를 마스터하는 10가지 비법 1. 완벽함을 바라지 마세요. 언어를 배울 때는 실수를 두려워해선 안됩니다. 문법, 철자, 단어 하나하나에 일일이 매달리다 보면 초급 단계를 벗어날 수 없습니다. 2. 큰 소리를 내어 말하세요. 발음이 부정확하거나 어색할지라도 시작할 때부터 소리 내어 말하는 습관이 중요합니다. 3. 실용적 문구부터 배우세요. ‘화장실 어디?’ 같은 문구는 완벽한 문장이 아닐지라도 의사소통에는 전혀 문제가 없습니다. 4. 완벽한 문법을 위해 고군분투하지 마세요. 완벽한 문구보다는 다양한 단어와 문구 활용이 먼저입니다. 5. 원어민과 영상통화를 하세요. 원어민과의 회화만큼 빠른 도움이 되는 것은 없습니다. 6. 라디오 방송.. 지혜롭게 2016. 7. 6.
술 마신 뒤에 하지 말아야 할 8가지 행동 좋은 일이 있을 때도, 나쁜 일이 있을 때도 찾게 되는 술! 조금을 마셨던, 과음을 했던 음주 이후에 술을 깨겠다고 하는 무의식적인 행동 중엔 우리가 잘못 알고있는 상식들이 꽤 있다고 합니다. 음주 후 절대 해서는 안될 8가지 1. 곧바로 잠들기 술을 마신 뒤에는 찬물로 세수를 하고 잠시 휴식을 취한 뒤 자는 것이 좋습니다. 과음을 했을 때는 보호자가 옆에서 2시간마다 술 취한 사람을 일어나게 해 술이 완전히 깰 때까지 따뜻한 물이나 꿀물을 마시게 하는 게 좋습니다. 2. 샤워나 사우나 하기 술을 마신 뒤 술을 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워하는 경우가 많은데요. 이런 행동은 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열기를 외부로 발산시키는 것을 방해하여 잘못하면 심한 구토를 일으키거나 의식을 잃고 졸도로.. 지혜롭게 2016. 7. 4.
산행(등산)시의 베스트 푸드 & 워스트 푸드 일상생활 중에 한 두끼 굶었다해도 생명유지에는 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 산행(등산)을 할 때는 단 한끼라도 적당한 영양을 섭취하지 못하면 조난이라는 심각한 상황에 빠질 수 있습니다. ▶ 등산 마니아들이 뽑은 베스트 푸드 1. 잣, 호두, 땅콩 등 견과류 열량 보충에 탁월하고, 휴대가 간편하여 오래도록 간직할 수 있습니다. 2. 방울 토마토, 오이 갈증 해소와 비타민 보충에 도움이 됩니다. 3. 햄, 소시지 단백질 열량 섭취에 효과적이라 한 끼 식사로도 충분합니다. 4. 곶감, 건포도 가지고 다니기 편할 뿐더러, 갈증 해소에 좋습니다. 5. 초콜릿 간식거리지만, 열량 보충에도 충분한 능력을 발휘합니다. (불면증이 있다면 영양갱으로 대체합니다.) 6. 영양갱 갈증이 없고, 초콜릿보다 영양가가 높습.. 지혜롭게 2016. 7. 2.
조금씩 덜 앉아 있는 6가지 요령 안 움직이는 것보다 몸을 많이 움직이는 것이 건강을 위해선 당연히 좋습니다. 하지만 하루종일 책상에 앉아 있어야만 하는 여건이라면? 조금씩 덜 앉아 있는 요령 6가지 1. 사람은 직접 만나세요. 동료와 채팅 또는 e메일이나 전화로 대화하기보다는 가급적 직접 만나 얼굴을 보고 해결하는 것이 바람직합니다. 2. 사무 공간을 여러 곳으로 분산하세요. 책상 위 한 곳에 모니터, 메모지, 자료 등을 모아두지 말고, 공간을 최대한 분산시킵니다. 3. 전화는 움직이면서 받으세요. 사무실 전화가 유선이라면 스피커폰이나 선이 긴 이어폰, 헤드셋 등을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 통화를 하면서 몸을 움직이는 것도 좋습니다. 4. 밥을 먹은 뒤에는 꼭 몸을 움직이세요. 혈중 지방 수준은 식사를 하고 난 직후가 가장 높아.. 지혜롭게 2016. 6. 28.
금단현상/흡연욕구를 줄일 수 있는 금연 식생활법 흡연을 통해 우리 몸에 들어온 니코틴은 뇌에서 니코틴 수용체를 활성화하여 결합하게 되는데, 금연을 하면 니코틴 수용체가 활동하지 못함으로써 나타나는 증상이 금단증상입니다. 금연 후 생기는 불면증, 불안, 피로감, 두통, 변비 등 몸이 더 나빠진 듯한 기분이 들게 하는 금단증상은 몸이 회복되고 있다는 증거이니 참고 견디는 수밖에 없습니다. 대신 금단증상을 조금이나마 줄일 수 있는 식생활법이 있어 공유하니 힘든 순간을 잘 이겨내시기 바랍니다. 금단증상을 이겨내는 금연 식생활법 1. 물과 녹차를 수시로 마시고, 탄산음료와 커피는 피하세요. 물을 마시면 흡연 욕구를 조금은 잠재울 수 있습니다. 또 물은 우리 몸 속의 니코틴과 타르 성분을 녹여 배출합니다. 또 녹차의 카테킨 성분은 니코틴의 배출을 도와 금연에 도.. 지혜롭게 2016. 6. 27.
각종 얼룩 지우는 꿀팁! 각종 얼룩 지우는 방법 ▶ 과일즙 가제에 식초를 묻혀 두드리거가, 암모니아로 닦아 낸 다음 비눗물 씻어냅니다. ▶ 케찹 케찹이 많이 묻었을 때는 먼저 물수건으로 대강 털어 낸 다음, 식초로 두드리듯이 닦아냅니다. ▶ 카레 비눗물로 일단 닦아내고 옥시풀로 두드리듯이 닦아내면 됩니다. ▶ 사이다. 콜라 엷은 소금물에 가제를 적셔 두드리듯이 닦아내면 깨끗해집니다. 오랜된 얼룩일 경우엔 글리세린으로 닦아냅니다. ▶ 우유, 아이스크림 알코올로 두드리듯이 닦아낸 다음 비눗물로 다시 닦아줍니다. ▶ 맥주, 청주 얼룩이 지자마자 곧바로 물수건으로 두드리듯이 닦아냅니다. 하지만 이 방법으로 충분하지 못할 땐 비눗물로 닦아줍니다. ▶ 버터 비눗물로 닦아 낸 다음 기름기가 남아 있는 부분은 벤젠으로 두드리듯이 닦아냅니다. .. 지혜롭게 2016. 6. 25.
얼려 먹으면 더 맛있는 과자들 얼려 먹으면 더 맛있는 과자 9종 1. 조청유과 기름기 때문에 먹다 보면 느끼해질 수 있는 조청유과. 하지만 얼려 먹으면 더 바삭하면서 느끼하지 않고 달콤합니다. 2. 쵸코하임 얼리지 않은 쵸코하임을 먹으면 왠지 낯설 때가 있을 정도로 냉동고가 친근한 과자. 3. 홈런볼 슈를 얼려 먹는 것을 좋아한다면 홈런볼도 살짝 얼려서 먹어보세요. 4. 쿠크다스 얼리면 쿠키 안에 들어있는 크림이 더 맛있어집니다. 너무 얇아서 늘 양이 아쉬울 따름이죠. 5. 젤리 요즘같이 무더운 날씨에는 젤리가 힘없이 흐물흐물해지기 쉽습니다. 하지만 적당히 얼린 젤리는 쫄깃하면서 가루도 손에 잘 묻지 않는 장점이 있습니다. 6. 초코파이 전자레인지에 녹여 먹어도, 냉동고에 얼려 먹어도 맛있는 초코파이. 물컹거리는 마시멜로를 좋아하지 .. 지혜롭게 2016. 6. 23.
간편하면서 몸에 나쁘지도 않은 저녁 식사 메뉴 12 저녁식사를 몸에 좋은 식단으로 꾸준히 직접 만들어 먹는다면 당신은 정말 대단한 사람입니다. 하지만 매일 건강식단을 짠다는 건 결코 쉬운 일이 아니지요. 그래서 영양학자들조차 가끔은 피곤한 몸으로 퇴근한 다음 냉동 피자나 통조림 음식을 먹을 때가 있다고 합니다. 물론 영양학자이니만큼 쉽게 조합해서 먹을 수 있으면서 몸에는 좋은 음식들입니다. 영양학자들이 요리하기 귀찮을 때 먹는 저녁 식사 메뉴 12 1. 익힌 고구마와 달걀 저녁 만들기가 귀찮다면 고구마를 전자레인지에 돌리고, 달걀 프라이를 만들어서 아보카도와 살사를 곁들여 보세요. 재료만 있다면 아주 간단하면서 쉽게 먹을 수 있는 저녁식단이 됩니다. 2. 통조림 수프 렌틸콩 수프 위에 치즈를 올리고 통곡물 토스트와 과일을 곁들이면 저렴하고 손쉬운 식사가 .. 지혜롭게 2016. 6. 21.
소주부터 양주까지~ 술 종류별 숙취 해소법 마신 술의 종류와 숙취 증상, 신체상태 등에 따라 적절한 숙취해소법을 선택하면 증상도 빨리 완화시키고 건강증진에도 도움이 됩니다. 술 종류별 한방(韓方) 숙취해소법 1. 소주 칡즙과 산딸기를 6대4의 비율로 섞은 차(茶)를 마시면 소주 과음으로 인한 숙취 해소에 도움이 됩니다. 산딸기가 없을 때는 대신 배 한쪽을 넣고 다려도 좋습니다. 2. 막걸리 소화기능이 떨어지는 사람이 막걸리를 많이 마시면 신트림이 나고 팔, 다리가 저리기도 합니다. 이럴 땐 엿기름 한 주먹과 모과 1/4쪽을 함께 차로 다려 아침, 점심, 저녁으로 2∼3일 복용하면 효과가 있습니다. 3. 맥주 살짝 볶아 말린 생강과 계피, 인삼을 넣고 차로 다려 마시면 속이 편안해집니다. 4. 양주 생인삼 즙에 꿀을 타서 마시면 숙취해소에 도움이 .. 지혜롭게 2016. 6. 19.
무더운 여름철, 식중독 완전 정복하기! 일반적으로 냉장고에 음식을 보관하면 기온이 낮기 때문에 세균이 죽는다고 생각하지만, 모든 세균이 그런 것은 아닙니다. 당연히 세균은 상온에서 잘 번식하지만, 식중독을 일으키는 리스테리아균이나 여시니아균 등은 냉장고에 음식을 보관하더라도 방법이 올바르지 않거나 냉장고를 주기적으로 청소하지 않으면 번식의 위험이 있습니다. 식중독 예방을 위한 식품 보관 및 관리방법 1. 한 번 해동한 식품은 절대 재냉동하지 말아야 합니다. 1마리의 세균은 10분이 지나면 2마리, 1시간이 지나면 64마리, 4시간이 지나면 1백 마리로 증식하기 때문에 실온에서 3~4시간 방치한 음식을 먹는 것은 세균 덩어리를 섭취하는 것과 다를 바 없습니다. 고기나 생선을 냉동 보관할 때는 한 번 먹을 분량만큼씩 나누어 냉동하고, 한 번 해동.. 지혜롭게 2016. 6. 13.
여름철, 냉장고 속 달걀, 유제품의 유통기한은? 냉장고만 맹신하지 마세요. 무더운 여름철엔 뜨거운 날씨와 높은 습도 때문에 생각보다 빠르게 음식이 상하기 쉽습니다. 여름철, 냉장고 속 달걀, 유제품의 유통기한은? 1. 달걀 : 냉장 3주~5주 보통 달걀은 냉장고 문에 보관장소가 별도가 있는 경우가 많은데, 문을 여닫을 때 달걀이 흔들리므로 가급적 냉장고 안쪽에 뚜껑이 있는 용기에 뾰족한 쪽이 아래로 오도록 세워서 보관하는 것이 좋습니다. 2. 버터 : 냉장 1개월 / 냉동 3개월 양이 많을 경우 작은 크기로 잘라 랩이나 종이 포일로 감싸 냉동실에 보관합니다. 3. 두부 : 냉장 3~5일 / 냉동 5개월 두부가 담겨 있던 원래 물을 버리고 새로 물을 받아 보관합니다. 물에 소금을 넣거나 물을 매일 갈아주면 신선함이 오래갑니다. 냉동할 때는 두부를 으깨 .. 지혜롭게 2016. 6. 12.
빛 바랜 색깔 옷을 선명하게 하는 팁 빛바랜 티셔츠! 다시 염색할 수도 없고 그냥 입자니 낡아보이고.. 그렇다고 버리기도 그렇고... ★ 빛 바랜 색깔 옷을 선명하게 하는 팁 1. 물 빠진 색깔 옷을 깨끗하게 세탁한 후 식초를 섞은 물에 담가주세요. 2. 물과 식초는 5 : 1.5의 비율이 적당합니다. 3. 30분 정도 지난 후 옷을 건져서 헹구고 그늘에서 말리기만 하면 끝! * 식초가 섬유의 올을 부드럽게 해 색을 선명하게 만들어줍니다. ★ 검은 옷을 선명하게 하는 팁 김빠진 맥주를 활용해서 물 빠진 검정 옷을 10~15분 정도 담갔다가 물기를 제거한 후 그늘에서 말려주기만 하면 됩니다. * 맥주를 이용할 때는 식초와 달리 물을 섞지 않아요. ★ 색깔 옷의 물 빠짐 예방하는 팁 1. 약간의 소금을 물에 풀어 소금물을 만든 뒤 색깔이 빠질 .. 지혜롭게 2016. 6. 9.
간장게장 오래 보관하는 꿀 팁! 일명 '밥도둑'이라 불리는 간장게장은 만들고 3일까지가 제일 맛있는데, 이 기간 후에 평소와 같이 냉장고에 보관하면 간장에 게살이 녹아 게딱지만 남게되는 일명 '뻥게'가 되기 십상입니다. 그렇다면 간장게장 본연의 맛 그대로 오래 보관하려면 어떻게 해야할까요? 간장게장 오래 보관하는 꿀 팁 간장게장을 오래 보관하기 위해서는 간장과 게를 분리 후 '냉동보관'을 해야 합니다. 1. 일회용 비닐팩 또는 지퍼백에 한끼 식사할 정도의 양으로 분리합니다. 만약 작은 돌게라면 2-3개씩 넣어주는 것이 적당하며, 일반 게 사이즈라면 사이즈가 크기 때문에 한 마리씩 넣어주면 됩니다. * 비닐팩은 얇기 때문에 게의 다리에 찔려 찢어질 위험이 있으므로 2장에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 2. 게의 배가 위로 올라오게 보관해.. 지혜롭게 2016. 6. 3.
한국에만 있는 이상한 괴담 한국에만 있는 이상한 괴담 5가지 1. 산성비를 맞으면 머리가 빠진다?.... X pH 지수가 낮을수록 산성이 강해지는데, 우리나라 빗물의 평균 pH 지수는 4.5에서 5.6으로 pH 지수가 3인 일반 샴푸보다도 오히려 산성이 더 약하다고 합니다. 차라리 산성비로 대기 중 오염 물질이 비에 섞여 인체에 닿기 때문이라는 주장이 설득력 있는데, 이 또한 피부염이나 호흡기 질환을 유발할 수는 있으나 모발에 대한 영향력은 미미한 수준이라고 합니다. 2. 저녁에 먹는 사과는 독이다?.... X 이 이야기가 나온 가장 큰 이유는 사과가 산성의 성질을 갖고 있기 때문일 것입니다. 그런데 사과의 유기산은 pH 3~4 정도이고, 위산의 산도는 pH2(숫자가 낮을수록 산성이 강하다)로 강산성이기 때문에 사과 산도는 위산에.. 지혜롭게 2016. 6. 1.
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