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자기 나이보다 젊게 사는 5가지 방법 자기 나이보다 젊게 사는 5가지 방법 1. 올바르게 물 마시기 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 그리고 식사 후 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 3가지 상황에서 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문입니다. 또한 위산을 희석시켜 소화를 방해하기도 합니다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 건강에 좋습니다. 2. 바르게 걷기 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80%를 예방할 수 있습니다. 또한 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라집니다. 체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되.. 건강하게 2016. 12. 22.
면역력이 약해지면 흔히 발생하는 증상들 면역력은 외부에서 침입하는 각종 바이러스에 대항하는 힘으로, 면역력이 약해지면 그만큼 각종 세균이나 바이러스에 대응하는 힘이 약해지면서 질병에 쉽게 노출되기 쉽습니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 면역력이 충분한 상태인지 잘 알지 못해 질병을 예방할 수 있는 기회를 놓치곤 합니다. 면역력이 약해지면 흔히 발생하는 증상들 1. 피부 트러블 면역력이 약해진 피부는 예민해지면서 여러가지 피부 트러블이 생길 뿐더러 노화가 가속화되기 쉽습니다. 따라서 면역력을 높여 외부 환경에 충분히 대응할 수 있는 건강한 피부를 만드는 것이 중요합니다. 2. 대상포진 대상포진은 어린 시절 수두에 걸렸거나 수두 예방주사를 받은 사람에게 쉽게 나타나는데, 몸안에 남아있는 수두 바이러스가 잠복해있다가 몸의 면역력이 약해지면서 발병,.. 건강하게 2016. 12. 21.
스스로 건강챙기기 ~ 셀프 발 마사지 지압점 10곳 피로감으로 온몸이 축 늘어지고 무겁게 느껴질 때는 발 마사지를 해 보세요. 온몸에 퍼져있는 혈관들이 모여있어 '제2의 심장'이라 불리기도 하는 발을 마사지하면 보다 쉽게 건강을 챙길 수 있습니다. (출처:littlethings.com) 셀프 발 마사지 지압점 10곳 1. 머리 스트레스성 두통은 만성으로 번질 수 있으므로 미리 예방하는 것이 좋습니다. 머리가 무겁고 잦은 두통에 시달린다면 엄지발가락 부분을 꾹꾹 눌러 뭉친 부분을 풀어주세요. 2. 눈 눈에 피로감이 쌓이면 금방 예민해지고 집중력이 저하됩니다. 스마트폰과 컴퓨터 등 전자 기기에 장시간 노출되어 눈이 건조하고 통증까지 느껴질 땐 두 번째 발가락과 세 번째 발가락 사이를 꾹꾹 눌러 뭉친 부분을 풀어주세요. 3. 소장 소화불량으로 인해 잦은 장트러.. 건강하게 2016. 12. 20.
젊어지는 9가지 식습관 젊어지는 식습관 1. 통곡물 먹기 연구에 따르면 식빵을 자주 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었다고 합니다. 2. 생선과 친해지기 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천입니다. 특히 연어는 모든 연령층의 주름예방에 좋은 오메가-3가 풍부합니다. 3. 좋은 박테리아와 친해지기 35세가 넘으면 좋은 내장 박테리아 레벨이 현저히 하락하고 소화불량의 위험이 증가합니다. 매일 유산균 음료나 요구르트를 먹는 습관을 만드세요. 4. 피부 보습에 좋은 음식과 친해지기 나이가 들면 피부 보습력이 떨어져 건조해지기 쉬우며 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강하고 자연적인 오일을 함유한 음식은 피부.. 건강하게 2016. 12. 20.
바나나는 껍질 째 먹어야 좋다? 그 이유 7가지 부드럽고 달콤하면서 풍부한 식이섬유는 물론 갖가지 영양소까지 두루두루 다 갖춘 대표적 건강 과일, 바나나! 이런 다양한 이유로 많은 사랑을 받는 바나나는 흰 속살 뿐 아니라 껍질에도 영양 성분이 많이 들어 있다고 합니다. ※ 바나나 역시 농약을 치는 경우가 있기 때문에 식초나 물로 껍질을 깨끗하게 씻은 뒤 먹어야 합니다. 바나나를 껍질 째 먹으면 건강에 좋은 이유 7가지 1. 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 바나나 껍질에는 섬유질, 당분, 수분 등이 들어 있어 촉촉하고 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다. 또한 먹는 것 뿐 아니라 껍질을 달인 물로 씻으면 한결 부드러워진 피부를 경험할 수 있습니다. 2. 다이어트에 효과적입니다. 껍질을 벗기지 않은 바나나에는 풍부한 식이섬유는 물론 체중감량에 좋은 비타.. 건강하게 2016. 12. 19.
5분 만에 꿀잠을 부르는 베개 마사지법 MBN '엄지의 제왕'에서 소개된 '5분 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법'은 복부를 따뜻하게 하고 호르몬 세르토닌을 분비시켜 편안한 잠자리를 만들어 주는 숙면 팁입니다. 5분 만에 꿀잠을 부르는 베개 마사지법 1. 복부 마사지 전 준비 단계로 편안하게 앉은 상태에서 손을 비벼 열을 냅니다. 그 후 배꼽을 중심삼아 시계방향으로 20회 정도 마사지합니다. 2. 그 다음 베개를 배꼽 또는 배꼽보다 살짝 위쪽 부분에 깔고 엎드립니다. 3. 그 상태에서 발끝을 세웁니다. 4. 몸을 상하로 10회 천천히 움직입니다. * 이때 팔은 몸을 지탱하는 역할을 하니 앞으로 잘 고정해서 둡니다. 5. 이어 몸을 좌우로 10회 움직입니다. * 이렇게 장을 자극해주면 대변을 보는 데에도 도움을 받을 수 있습니다. 6. 이번에는 시.. 건강하게 2016. 12. 18.
겨울 외투 셀프 세탁팁 겨울 외투는 소재가 다양한 만큼 그 관리법도 까다로운데요. 그렇다고 매번 세탁소에 맡기자니 비용이 부담되고.... 겨울코트나 재킷은 캐시미어, 울, 폴리에스테르 등 혼방 섬유인 경우가 많은데요. 캐시미어나 울 100% 소재인 경우에는 반드시 드라이클리닝을 해야 하지만, 50% 정도 혼방된 소재일 때는 손세탁이 가능합니다. 1. 손세탁시에는 중성세제를 희석한 미지근한 물에 꾹꾹 누르듯이 세탁한 후 구김이 생기지 않도록 수건으로 눌러 물기를 제거해야 합니다. 2. 세탁시간은 되도록 짧게 끝내고 그늘에 눕혀 말려야 옷감의 모양이 변형되지 않습니다. 단, 자주 세탁할수록 옷감이 조금씩 손상될 수 밖에 없으므로 평소 보풀이나 얼룩 관리를 해주는 것이 좋습니다. 다운패딩 & 무스탕 셀프 세탁팁 ▷ 다운패딩 1. 미.. 지혜롭게 2016. 12. 17.
직장인들이 슬럼프를 극복할 수 있는 7가지 방법 직장인들이 슬럼프를 극복할 수 있는 7가지 방법 1. 자신감을 회복하세요. 슬기롭게 슬럼프를 극복하기 위해서는 당신이 1년 365일 이런 상태에 있는 것이 아니라는 사실을 아는 것이 중요하며, 지금은 ‘특별한’ 상황이라는 사실을 인정하면 곧 괜찮아 질 것입니다. 지금은 몸과 마음의 리듬을 재정비하는 시간으로, 무엇보다도 스스로에게 친절하게, 관심과 격려의 말을 들려주는 것이 중요합니다. 2. 멈추세요. 멈추어서 먼저 그 고리를 끊으세요. 그리고 당신 자신에게 약간이나마 여유를 주세요. 긴장을 풀고, 스스로에게 휴식을 주고, 재미있는 일을 찾아보는 것입니다. 3. 초심으로 돌아가세요. 초심으로 돌아가 심리적 압박감을 떨어내세요. 그것들이 당신을 편안하게 해주고, 당신의 마음을 풀어줄 것입니다. 4. 자신을.. 현명하게 2016. 12. 16.
술 종류별 '한잔' 마시고 술 깨는데 걸리는 시간은? 술을 마신 뒤 알코올 기운에서 완전히 벗어나는데는 소주, 맥주, 양주 등 각각의 주종에 따라서 많은 차이가 난다고 합니다. 단, 아래 수치는 알코올 분해능력과 전날 수면시간, 신체조건 등 개인차가 크므로 그냥 참고만 하세요. 술 종류별 '한잔' 마시고 깨는 시간 ▷ 소주 한국인 평균적인 기준으로 몸속에서 알코올이 완전히 분해되는 시간은 남성이 27분, 여성은 48분이 걸립니다. ▷ 와인 와인 한 잔은 남성 46분, 여성 1시간 22분 ▷ 500ml 맥주 한 잔 남성 1시간 20분, 여성 1시간 48분 ▷ 양주 남성 1시간 37분, 여성은 2시간 51분 지혜롭게 2016. 12. 16.
유통기한 지났지만 먹어도 되는 음식 9가지 하루 이틀.... 유통기한이 지난 음식들은 먹기엔 찝찝하고, 그렇다고 무작정 버리기엔 아깝다는 생각이 들기도 하는데요. 당연히 유통기한이 지난 음식은 먹으면 안 되지만, 미개봉 상태를 기준으로 관리 상태에 따라 섭취 가능한 식품들이 있습니다. 유통기한 지났지만 먹어도 되는 음식 9가지 1. 우유 우유는 미개봉상태로 온도 관리만 제대로 해주면 유통기한이 지나도 최대 50일까지 섭취가 가능하다고 합니다. 단, 마시기 전 냄새를 맡아봤을 때 시큼한 냄새가 난다면 버려야 합니다. 2. 달걀 달걀은 보통 유통기한이 3주 정도 지나도 먹을 수 있는 음식입니다. 그래도 미심 쩍을 경우 달걀을 물에 넣어보세요. 이때 수면 아래로 가라앉는다면 먹어도 괜찮습니다. 3. 아이스크림 아이스크림은 냉동 식품이라 유통기한이 긴 .. 건강하게 2016. 12. 15.
쓰지 않거나 오래된 '향수' 무한 재활용팁 쓰지 않거나 오래된 '향수' 무한 재활용팁 1. 디퓨저 만들기 향수와 향을 은은하게 퍼트리는 역할을 하는 에탄올 또는 디퓨저 베이스를 3:7 비율로 섞은 후 우드스틱 5개 정도를 꽂아주면 훌륭한 디퓨저를 만들 수 있습니다. 비율은 3:7이 아니더라도 취향에 따라서 맡아 보면서 조절하면 됩니다. 2. 향기나는 미스트 만들기 향이 없는 미스트에 향수를 섞어 사용하면 은은한 향기가 나는 새로운 미스트를 만들 수 있습니다. 일반적으로 미스트 9 : 향수 1 비율이 좋지만, 좀 더 진한 향을 원할 땐 적당히 조절하세요. 단, 향수를 섞어 사용하는 것이기 때문에 예민한 얼굴보다는 바디, 헤어 미스트로 사용하는 것이 적합합니다. 3. 섬유유연제로 활용하기 옷을 헹굴 때 헹굼물에 1~2 방울 정도 향수를 섞어주면 섬유.. 지혜롭게 2016. 12. 15.
아이를 혼낼 때 부모가 꼭 지켜야 할 10가지 아이를 혼낼 때 부모가 꼭 지켜야 할 10가지 1. 왜 그랬는지 먼저 이유를 들어보세요. 엄마가 보기에는 기준에 어긋난 행동이라고 하더라도 아이에게도 나름의 이유가 있을 수 있으므로 왜 그런 행동을 했는지 그 이유부터 들어보세요. 아이가 핑계를 대는 것이 아니라 납득 할 만한 이유를 말한다면 왜 그런 행동이 좋지 않은지 충분히 설명해주고 다음부터는 그렇게 하지 말라고 타이르세요. 2. 아이와 함께 벌의 내용과 기준을 정하세요. 아이가 언어적으로 자신을 표현할 수 있게 되고 사고력이 생기게 되면 벌에 대해서도 아이와 합의해 정하는 것이 좋습니다. 부모가 일방적으로 정한 벌은 아이가 지키지 않으려고 하지만, 자신이 정한 벌에 대해서는 스스로 책임감을 갖게 됩니다. 3. 제3자를 끌어들이지 마세요. 버스 안에.. 현명하게 2016. 12. 14.
젊음을 유지해주는 노화 방지 식품 4가지 한 살 더 먹는다고 서러워마세요! 어느덧 올 해도 거의 마무리가 되어 가는데요. 해가 바뀌면 한 살 더 늙었다고 생각할 수 있지만, 중요한 것은 '몇 년을 살았는가'가 아닌 '우리 몸이 얼마나 젊은가' 입니다. 우리 몸의 젊음을 유지해주는 노화 방지 식품 1. 마늘 마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 항산화 작용이 탁월하고 면역력을 강하게 해주는 효능이 있습니다. 또한 비타민 B의 흡수를 돕고, 단백질의 소화를 촉진하며 체지방과 혈당을 줄이는 등 노화를 막는데 도움을 줍니다. 마늘을 구우면 아조엔이라는 성분이 나오는데, 이 성분은 노폐물 배출을 촉진하고 신진대사를 원활하게 하기 때문에 마늘은 구워 먹는 것이 더 좋습니다. 2. 토마토 토마토에는 항산화 작용 및 항암 효과가 뛰어난 라이코펜 성분이 풍부.. 건강하게 2016. 12. 14.
깜짝 놀랄만큼 예쁘면서 실용적인 아이디어 상품들 깜짝 놀랄만큼 예쁘면서 실용적인 아이디어 상품 1. 미니 가습기 혹시 '책상 위에 나만의 가습기가 하나 있으면 좋겠다' 라는 생각을 해본적 없으세요? 하지만 일반 가습기를 두기에는 비용도 비용이지만, 부피가 너무 커서 엄두가 안나는데요. 그렇다면 미니 가습기를 추천합니다. 가습기의 USB를 컴에 꽂기만 하면 끝. 예쁘면서 사이즈도 크지 않고 USB형이기 때문에 컴퓨터를 할 때 옆에 두고 쓰기 좋아요. 2. 운동화? NO! 파우치? YES!! 당연히 운동화로 보이는 이 제품은 사실 파우치입니다. 예쁜 건 기본! 여기에 파우치 안을 꽉 채워도 부피가 커지지 않는 장점이 있어서 여성분들에게 인기가 많다고 하네요. 3. 붕어빵 핫팩 날씨가 쌀쌀해 지면 생각 나는 것은 핫팩과 붕어빵. 비록 먹을 수 없는 붕어빵이.. 지혜롭게 2016. 12. 13.
잘 모르고 있던 지하철 이용 꿀팁 서울의 지하철 총 이용객수가 27억명에 육박할 만큼 지하철은 이제 우리생활속에서 없어서는 안될 중요한 교통수단입니다. 비록 아직까지도 갖가지 안전사고가 일어나고는 있지만 여러 면에서 편리함을 갖고 있는 것 또한 사실입니다. 아무도 알려주지않는 지하철 이용 꿀팁 1. 지하철역에 좋아하는 음악신청을 할 수 있어요. 매주 금요일 오후 2시부터 10시까지 서울매트로 각역사에서는 신청곡을 틀어줍니다. 매주 수요일까지 신청곡을 받아 목요일에 개시하고 금요일에 틀어준다고 하니 불금때 듣고싶은 노래가 있다면 미리 신청해보세요! 2. 지하철안에 물건을 놓고 내렸을 경우 지하철을 이용하다 물건을 놓고 왔거나 잃어버린 경우엔 인터넷으로 "지하철 유실물센터"를 검색한 후 탔던 호선에 맞게 들어가서 읽어버린 유실물이름을 입력한.. 지혜롭게 2016. 12. 12.
식재료로만 알던 '양파'로 치료할 수 있는 7가지 질병 여러 요리에 다양하게 들어가는 양파가 단순 식재료가이 아닌 치료 용도로도 유용하게 사용될 수 있다는 사실을 아시나요? 뜻밖에 양파는 불면증 해소 및 여드름 흉터를 없애주며 막힌 코를 한 번에 뚫어주는 등 우리가 평소 자주 겪는 소소한 문제들을 빠르게 해결해주는 효능이 있습니다. 그동안 몰랐던 양파를 활용한 치료법 7가지 1. 불면증 완화 잠은 자야 되겠는데, 쉽게 잠을 못 이룰 때 양파를 반으로 잘라 머리맡에 놓아두세요. 양파에서 나는 매운 향기에는 뇌를 자극해 정신을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있어 불면증을 해소하는데 도움을 줍니다. 2. 여드름 흉터 회복 사라지지 않는 여드름 자국에 양파를 얇게 잘라서 흉터 부위에 올려놓아 보세요. 양파에는 소독 성분이 들어있어 피부 회복 속도를 촉진시켜 줍니다. .. 건강하게 2016. 12. 12.
놀라운 시너지효과가 있는 '술 & 안주 꿀 조합' 10가지 소주+삼겹살, 맥주+치킨 등등.... '그 술에 그 안주'는 이제 그만! 식상한 술과 안주의 조합을 바꾸면 조금 더 색다르고 새로운 기분을 느낄 수 있습니다. 처음에는 생소할지 모르지만, 놀라운 시너지 효과를 내는 의외의 술+안주 꿀 조합에 점점 빠져들지도 모릅니다^^ 색다른 '술 & 안주' 꿀 조합 1. 흑맥주 + 초콜릿 술안주로 초콜릿은 왠지 어색할 수 있지만, 흑맥주와 초콜릿을 함께 먹으면 흑맥주의 쌉쌀한 맛을 초콜릿의 단 맛이 달콤하게 감싸줘 고급스러운 음식을 먹는 기분을 들게 해줍니다. 2. 맥주 + 다코야키 일본 음식인 다코야키의 짭짤한 맛과 시원한 맥주는 은근 잘 어울리는 조합이 됩니다. 3. 맥주 + 달걀 프라이 맥주에 달걀 프라이를 곁들이면 맥주의 쌉쌀함은 부드럽게 느껴지고 달걀 프라이의.. 지혜롭게 2016. 12. 11.
이마트 가면 꼭 사야하는 '이마트 Best 음식 9' 이마트 Best 음식 9 1. 5가지 치즈를 넣은 라자냐 (4,980원) 다섯가지 치즈가 들어간 만큼 치즈덕후라면 이건 꼭 먹어야 함. 2. 생크림 카스테라 (2,980원) 생크림이 전혀 느끼하지 않기 때문에 빵덕후라면 꼭 사먹어야 하는 카스테라. 3. 피코크 티라미수 (3,980원) 똑같은게 2개 들어 있는데, 매우 부드럽고 진짜 좋은 맛이라 이마트 대란을 몰고 온 빵. 4. 츄하이 (1,500원) 술인듯 술이 아닌듯.. 도수도 낮고 향도 좋아서 여성이라면 무조건 장바구니로 쏙~ 5. 탤리스 녹차아이스크림 (6,980원) 녹차를 통째로 먹은 듯한 깊은 녹차맛을 자랑하는데, 먹은 후 자신의 혓바닥을 보면 (헐크 저리가라~) 모두 놀란다는 후문~ 6. 미니 머핀 (5,930원) 올망졸망, 각양각색의 이쁜 .. 지혜롭게 2016. 12. 10.
직장에서의 성공 노하우 22 직장에서의 성공노하우 ▶ 자기 계발 노하우 1. 롤모델을 정하여 장점을 흉내낸다. 2. 팀 외부에 멘토를 둔다. 3. 직장 이외의 커뮤니티를 만든다. ▶ 업무 부가가치를 높이는 노하우 1. 할 수 없다고 말하지 않는다. 2. 어떤 일이라도 배우겠다는 자세를 가진다. 3. 정보 자체가 아니라 정보를 얻는 방법을 기억한다. 4. 중요한 숫자는 우선 암기한다. 5. 회의에 들어가기 전에 참가하는 의의를 생각한다. 6. 담당자가 없는 과제는 솔선수범 한다. 7. 근거가 없어도 자신을 가지고 설명한다. 8. 일단 일을 맡겼으면 뒷말을 하지 않는다. ▶ 협업 능력을 높이는 노하우 1. 회의에는 이유 없이 늦지 않는다. 2. 외근이나 퇴근 시에는 반드시 인사를 한다. 3. 상대방을 똑바로 보며 대화를 한다. 4. 불.. 현명하게 2016. 12. 10.
맛있게 먹고 남는 귤껍질로 뭘 할 수 있을까? 귤껍질 활용법 6가지 귤껍질 활용법 6가지 1. 방향제 및 가습기 귤껍질에는 귤의 좋은 향기뿐 아니라, 수분도 머금고 있어서 바구니에 가득 쌓아 집안 곳곳에 두면 향기나는 천연 방향제 및 가습기로 활용할 수 있습니다. 2. 일회용 손난로 모아둔 귤껍질을 비닐봉지에 넣고 전자레인지에서 30~40초 동안 돌린 후 봉지를 묶어주면 귤껍질 손난로가 됩니다. 귤껍질에 수분이 있기 때문에 가능한 방법으로, 이렇게 만든 손난로를 주머니속에 넣어두면 1시간정도 따뜻함을 유지할 수 있습니다. 3. 귤피차 귤을 먹기 전 식초물이나 소금물에 깨끗이 씻은 후 귤을 먹고 그 껍질을 잘게 썰어준 후 잘 말리면 차로 활용할 수 있습니다. 바싹 말려진 귤껍질을 뜨거운 물에 우려먹으면 감기예방에도 좋습니다. 4. 기름때 제거 귤껍질의 흰 부분으로 가스레인.. 지혜롭게 2016. 12. 9.
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