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쉽사리 잠이 안올 때 먹으면 좋은 '천연 수면제' 4가지 쉽사리 잠이 안올 때 먹으면 좋은 '천연 수면제' 4가지 1. 우유 우유에는 수면을 유도하는 트립토판(tryptophane)과 멜라토닌(melatonin)이란 단백질 성분이 다량 함유되어 있어 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 그러나 우유와 함께 다른 간식을 곁들여 먹으면 오히려 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 2. 상추 상추에는 락투신(Lactucerin)과 락투세린(Lactucin)이라는 알칼로이드 성분이 있어 숙면에 도움을 줍니다. 특히 상추 끝부분인 줄기에 나오는 즙에 해당 성분들이 많은데, 이 성분들은 진통과 최면 효과가 있어 졸음이 몰려오게 만듭니다. 또한 칼로리도 낮으면서 포만감까지 주기 때문에 기분 좋은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 3. 칡 실제로 동의보감에서도 조상들이 칡을 수면제로 사.. 건강하게 2016. 11. 28.
꽉 닫힌 병뚜껑! 한방에 여는 팁 간혹 잼이나 소스 등의 유리병을 열려고 할 때 너무 꽉 닫혀 있어 아무리 용을 써봐도 도무지 열리지 않을 때가 있으시죠? 이런 경우 아주 간단한 방법으로 한방에 열 수 있는 꿀팁이 있습니다. 방법은 아주 간단해요. 숟가락을 유리병 뚜껑 밑에 넣은 뒤 들어올리면 병 뚜껑이 압력을 받으면서 공기가 살짝 들어갑니다. 그러면 공기압력 때문에 꼭 닫혀있던 유리병을 크게 힘 들이지 않고도 바로 열수 있답니다~ ▒▒ == ▒▒ == ▒▒ 매일매일 업데이트 !! 편하게 알짜배기 정보를 받아보세요^^ ↓↓카카오스토리 소식받기 ↓↓ ☞ 건강한 정보나라 ☜ 지혜롭게 2016. 11. 27.
술을 끊으면 좋아지는 것 7가지 금주하면 좋아지는 것 7가지 1. 피부에 탄력이 생기면서 매끄러워 집니다. 술을 마신 다음날 피부에 일시적으로 탄력이 있어 보일 때가 있지만, 곧 수분이 빠진 세포로 인해 오히려 푸석푸석 해지는데요. 거칠어진 피부 상태는 결국 잔주름을 늘리고, 탄력을 떨어뜨립니다. 2. 잠을 더 깊게 잡니다. 술을 마시면 빨리 잠들고 일시적으로 깊은 수면을 취하는 듯 하지만, 취침 전 과음은 알코올 분해량을 늘게 해서 간을 쉴 수 없게 만들기 때문에 오히려 숙면을 방해합니다. 3. 간에 쌓인 지방이 없어집니다. 지방간이란 간에 지방이 늘어나는 질환으로, 알코올성 지방간은 음주에 의해 발생합니다. 알코올성 지방간의 경우 금주를 시작한지 1~4주 후에는 간 안에 끼었던 지방이 빠지면서 정상으로 회복됩니다. 4. 코골이가 줄.. 건강하게 2016. 11. 26.
비싼 겨울 옷! 새 옷처럼 보관하는 꿀팁 겨울 옷은 소재가 다양한 만큼 이에 따른 보관법을 제대로 지키지 않으면 곰팡이와 벌레가 생겨 비싼 옷이 상하기 쉽습니다. 10년을 입어도 새 옷처럼 보이는 소재별 겨울 옷 보관법 ▶ 모직코트 1. 모직코트의 잦은 드라이크리닝은 모직소재를 상하게 하기 때문에 피해야 합니다. 대신 수시로 옷감의 결에 따라 브러쉬로 먼지를 털어주는 것이 좋습니다. 2. 큰 얼룩은 중성세제를 푼 따뜻한 물에 부분 빨래를 하거나, 벤젠을 적신 거즈로 지웁니다. 3. 드라이크리닝을 한 후에는 비닐을 벗겨 통풍이 잘 되는 곳에 보관합니다. 4. 좀벌레를 예방하기 위해 방충제를 함께 넣어주는 것도 좋은 방법입니다. ▶ 가죽 자켓 1. 가죽옷은 입고난 후 바로 손질하는 것이 손상을 막는 가장 좋은 방법입니다. 2. 마른 수건을 이용해 .. 지혜롭게 2016. 11. 25.
마법같은 식초 세탁 꿀팁 8가지 때 빼고, 얼룩 지우고, 주름 펴고…. 식초는 시중에 나와 있는 그 어떤 세제보다도 효과가 다양하고 확실합니다. 오래된 옷도 되살리는 마법같은 식초 세탁법 1. 섬유 유연제로 활용하기 식초는 섬유 올을 원상태로 부드럽게 만들면서 색도 선명하게 하는 효능이 있습니다. 또한 정전기 방지 효과도 있어 겨울에 사용하기에 알맞습니다. 시판되는 섬유 유연제의 인위적인 향이 싫거나 가려움증이 생긴다면 마지막 헹굴 때 식초를 1큰술 넣어 보세요. 2. 늘어난 스웨터 줄이기 냄비에 식초 2컵과 물 4컵을 섞은 후 늘어난 스웨터를 넣어 25분간 삶으면 본래의 크기로 돌아옵니다. 단, 식초에 삶은 옷은 모양이 변형되기 쉬우므로 둥근 채반에 제 모양대로 펼쳐서 그늘에 널어야 합니다. 3. 옷에 밴 냄새 제거하기 냄새 밴 옷에.. 지혜롭게 2016. 11. 24.
복과 행운이 들어오는 현관 만들기 좋은 기운은 현관은 복과 행운이 들어오는 길목으로사람이 보기에도 좋은 길을 따라온다고 합니다. 그래서 밝고 깨끗하게 정리된 현관은 좋은 첫인상을 만들 뿐더러 집에 오는 모든 이들의 기분을 상쾌하게 해줍니다. 복과 행운이 들어오는 현관 만들기 1. 매트 깔기 현관 입구에 하얀색 매트를 깔아두면 밖에서 있었던 복잡한 일들을 털어 내게 하고, 포근한 집에 돌아왔다는 느낌을 줍니다. 항상 깨끗한 상태를 유지하고 액을 막기 위해 주로 하얀색 매트를 사용합니다. 또는 더 많은 행운을 들이고 가족들의 기운을 북돋우기 위해 활기찬 분위기의 연두색 매트를 깔기도 합니다. 2. 비에 젖은 우산 치우기 비에 젖은 우산을 현관 구석에 세워 두면 물기가 현관에 오래 머물면서 음기가 강해져 액운을 불러들일 수 있으므로 금물입니다.. 지혜롭게 2016. 11. 24.
겨울철 난방 효과를 높일 수 있는 생활 꿀팁 6가지 겨울철 난방 효과를 높일 수 있는 생활 꿀팁 6가지 1. 가습기를 틀면 실내 온도가 빨리 올라갑니다. 외출 후 돌아와서 집이 추울 때 보일러 온도를 무작정 높이지 말고 적당한 온도로 맞춘 후 가습기를 틀어 습기를 더해 줍니다. 습도가 높으면 공기 순환이 빨라지면서 집이 빨리 데워지는 효과가 있습니다. 2. 1년에 2번 보일러를 청소하여 난방효율을 높여주세요. 보일러를 오래 사용하면 내부의 연소 통로와 연통에 그을음이 끼면서 분진에 의해 열 전달이 나빠져 효율이 5~10% 떨어지므로 1년에 2번 정도 보일러를 청소하여 난방효율을 높여줍니다. 기름보일러는 전원과 기름공급 밸브를 잠근 뒤 연통과 윗덮개를 분리하고 소음기와 열 차단판을 들어내 내부의 그을음을 제거하면 됩니다. 가스보일러의 경우 잘못하면 가스가 .. 지혜롭게 2016. 11. 23.
잘 몰랐던 일회용 나무젓가락의 유해성, 그리고 대처법 잘 몰랐던 일회용 나무젓가락의 유해성 일회용 나무젓가락은 대개 중국산으로, 공업용 과산화수소와 수산화나트륨(양잿물)으로 표백 및 광택 처리를 한다고 합니다. 또 OPP라는 곰팡이방지제가 들어 갑니다. 이런 나무젓가락이 식초나 뜨거운 물에 닿으면 유해성이 더 커지면서 고농도 OPP가 녹아 나옵니다. 그런데 나무젓가락은 주로 음식을 조리할 때나 뜨거운 음식을 먹을 때 사용하기 때문에 더욱 위험한 것입니다. 나무젓가락의 유해물질 대처법 1. 찬물에 헹궈 사용합니다. 나무젓가락에서 이상한 냄새가 나면 찻물에 한 번 헹군 후 사용하세요. 특히 젓가락을 헹군 물은 절대 다른 용도로 사용해선 안됩니다. 2. 뜨거운 음식이나 식초가 들어간 음식을 먹을 때는 절대 사용하지 마세요. 식초가 들어간 음식이나 뜨거운 물에 나.. 건강하게 2016. 11. 23.
운동화 쉽게 빠는 꿀팁 하루하루 신다보면 당연히 더러워지는 운동화. 더구나 눈까지 내린 날은 더욱 더러워지는데요. 날이 추워지니 빨기도 힘들고, 빨래 맡기러 가기도 귀찮고.... 하지만 운동화를 쉽고 간편하게 빠는 팁이 있습니다. 준비물 : 커다란 비닐봉지, 세제 한 스푼, 따뜻한 물(30~40도) * 물이 너무 뜨거우면 신발이 변형될 수 있으니 뜨거운 물보다는 따뜻한 물이 적합해요! 1. 신발끈을 모두 풀은 후 속까지 잘 세탁되도록 운동화 입구를 벌려 놓으세요. 2. 비닐봉투에 따뜻한 물과 세제 한 스푼을 넣고 잘 녹입니다. 3. 여기에 운동화와 운동화끈을 넣고 봉투의 물이 새지 않도록 잘 막아줍니다. 4. 중간중간 봉투를 흔들어 운동화에 세제가 잘 밸 수 있도록 해주세요. 5. 1~2시간 정도 지난 후 봉투 안에 세탁볼이나.. 지혜롭게 2016. 11. 22.
여성이라면 알아야 하는 가슴에 대한 진실 6가지 여성이라면 알아야 하는 가슴에 대한 진실 6가지 1. 왼쪽가슴이 오른쪽가슴보다 크다? 사실 자연적으로 가슴이 완벽하게 동일한 모습을 가진다는 것은 불가능에 가깝다고 합니다. 그 이유는 심장이 뛰는 곳과 가까운 왼쪽 가슴은 심장 박동이 더 잘 전해지면서 오른쪽 가슴보다 더 크게 형성될 수 있기 때문입니다. 2. 가슴 크기는 자주 변한다? 여성의 가슴 크기는 호르몬 변화에 의해 쉽게 작아지거나 커질 수 있습니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬에 따라 생리 직전에는 가슴이 단단해지고 커지며, 생리 후에는 다시 원래 크기로 돌아옵니다. 3. 가슴 크기는 체중에 따라 결정된다? 여성의 가슴은 지방조직으로 구성되어 있어 살이 찌면 가슴이 커지고, 살이 빠지면 가슴의 크기도 작아지는 현상이 나타납니다. 4... 건강하게 2016. 11. 21.
변기 막혔을 때 시원하게 뚫는 팁 5가지 살다보면 여러 난감한 순간이 있겠지만, 그 중에서도 남에게 말 못하고 혼자 해결해야 하는 순간이 있죠. 바로 볼일을 보았는데 변기가 꽉 막혔을 때 !! 변기 막혔을 때 시원하게 뚫는 팁 5가지 1. 샴푸 & 린스 적당량의 샴푸와 린스를 변기에 뿌리고 10분 정도 있다가 물을 내리면 막혔던 변기가 뚫리는데, 이 방법은 변기에 휴지를 많이 넣었거나 머리카락이 엉켰을 때 사용하면 좋다고 합니다. 2. 콜라 (탄산음료) 막혀있는 변기에 많은 양의 콜라를 부어준 후 1~2시간 정도 지나서 물을 내리면 막혔던 변기가 시원하게 내려간다고 합니다. 또한 먹고 남은 김빠진 콜라를 붓고 솔로 문질러 주면 변기의 묵은때가 잘 빠집니다. 3. 페트병 페트병의 압력과 공기압을 이용하는 원리로, 페트병 위를 잘라낸 후 막힌 변기.. 지혜롭게 2016. 11. 20.
전원버튼의 비밀 - 전원 버튼 모양에 숨겨진 놀라운 진실 TV나 컴퓨터, 전자레인지, 세탁기 등 전자제품을 사용할려면 꼭 눌러야 하는 '전원 버튼'. 하지만 평소 무심코 지나쳤던 '전원 버튼' 모양에 따라 놀라운 비밀이 숨겨져 있다는 사실을 아시나요? 전원 버튼에서 볼 수 있는 " ○ " 과 " l " 모양은 숫자 0과 1을 형상화한 것으로, 0은 전원이 꺼진 상태, 1은 전원이 켜진 상태를 의미합니다. ○안에 l 이 확실히 들어간 전원 버튼은 전원이 완전히 차단된 '대기 전력'이 없는 제품으로, 플러그를 뽑거나 멀티탭의 전원을 끄지 않아도 됩니다. 하지만 이런 생김새의 전원 버튼은 전원이 완전히 차단되지 않은 상태를 뜻하며, 플러그를 뽑아야만 전력 소모를 막을 수 있다는 의미입니다. 당연히 '대기 전력'이 있는 제품은 플러그 자체를 뽑아야 전력 낭비를 최소화.. 지혜롭게 2016. 11. 19.
상큼 시큼~ 레몬 200% 생활 활용팁 7가지 레몬 200% 생활 활용팁 1. 흰색 면양말을 새하얗게~ 흰색 면양말은 오래 신으면 아무리 삶아 빨아도 본래의 색깔을 찾을 수 없는데요. 이럴 때 레몬 껍질을 2조각 정도를 같이 물에 넣어 빨면 양말이 거짓말처럼 새하얗게 됩니다. 2. 그릇의 기름기 제거 레몬에 들어 있는 구연산은 기름기를 분해시켜주는 효능이 있기 때문에 기름이 많이 묻어 있는 그릇을 레몬껍질로 닦아주면 효과가 좋습니다. 3. 각질제거하기 팔꿈치나 무릎 또는 발뒷꿈치가 더러워 졌다면 먼저 수건에 비누를 묻혀서 잘 닦아낸 다음 레몬으로 문지르세요. 그리고 나서 맛사지 크림으로 충분히 맛사지하면 부드러고 깨끗해집니다. 4. 알루미늄 냄비를 반짝반짝하게~ 까맣게 변해 버린 알루미늄 냄비는 빡빡 문질러도 좀처럼 묵은 때가 빠지지 않는데요. 이럴.. 지혜롭게 2016. 11. 18.
남성의 정력 강화에 입증된 음식 5가지 단순 성적인 능력뿐만 아니라 체력, 에너지 등 심신의 활동력까지 모두 포함하는 정력! 따라서 정력을 챙기는 일은 건강을 위해서라도 꼭 필요하며, 주변을 둘러보면 정력을 강화하는데 좋은 음식들을 쉽게 만날 수 있습니다. 다만 한두번 먹는 것으로는 큰 효과를 볼 수 없으니 꾸준히 섭취해야 합니다. 남성의 정력 강화에 입증된 음식 5가지 1. 딸기 딸기는 항산화물질이 풍부해서 심장과 혈관을 튼튼하게 하며, 특히 혈액순환에 효과가 높아 남녀 모두에게 좋은 과일입니다. 또한 딸기를 다크초콜릿에 찍어 먹어도 좋은데, 초콜릿 속에 함유된 메틸잔틴계(methylxanthines)가 성욕을 높여준다고 합니다. 2. 바나나 바나나에는 브로멜린 효소가 많이 함유되어 있는데, 브로멜린은 성 호르몬 분비를 조절하는 기능을 담당.. 건강하게 2016. 11. 18.
한 번 쓰면 푹 빠지는 커피찌꺼기 활용 꿀팁 7가지 버리면 쓰레기! 하지만 알고쓰면 생활에 보탬되는 커피찌꺼기 활용법 1. 묵은때 제거 싱크대, 욕실에 생긴 물때에 커피찌꺼기를 살살 뿌려준 뒤 천으로 문질러 닦으면 깨끗이 지워집니다. 가스레인지, 후라이팬에 생긴 기름때도 같은 방법으로 지울 수 있습니다. 2. 마사지 커피찌꺼기에 코코넛오일 또는 바디 오일을 넣고 되직하게 섞은 후 배나 팔뚝, 허벅지 등에 부드럽게 문질러줍니다. 꾸준히 해주면 커피찌꺼기에 든 카페인 성분이 지방을 분해해 셀룰라이트를 없애줍니다. 3. 생선 비린내 & 육류 잡내 제거 생선을 요리할 때 커피가루를 조금만 뿌려주면 비린내를 잡아주는 효과가 있습니다. 또한 육류의 잡내를 잡는데도 사용할 수 있습니다. 4. 화초의 영양 거름 커피찌꺼기 안에는 무기질이나 단백질 같은 영양분이 포함되어.. 지혜롭게 2016. 11. 17.
좋아하는 커피로 알아보는 그 사람의 성격 좋아하는 커피로 알아보는 그 사람의 성격 1. 아메리카노 원두의 깊은 맛이 특징인 아메리카노를 좋아하는 사람은 조용하지만 솔직한 편으로, 단순한 것을 좋아하고 예의를 중요하게 생각한다고 합니다. 2. 에스프레소 씁쓸한 맛이 매력적인 에스프레소를 좋아하는 사람은 리더십이 있기 때문에 원하는 목표를 달성하기 위해 체계적인 계획을 세워 행동한다고 합니다. 3. 카페라떼 부드러운 맛의 카페라떼를 좋아하는 사람은 평소 사려깊고 신중한 성격이지만 의사결정을 할 때 우유부단한 모습을 보인다고 합니다. 4. 카푸치노 풍성한 거품이 특징인 카푸치노를 좋아하는 사람은 마음씨가 따뜻해서 사람들과 잘 어울립니다. 또한 창의력이 풍부하고 솔직한 모습이 매력적입니다. 5. 프라푸치노 시원하고 달콤한 맛의 프라푸치노를 좋아하는 사.. 지혜롭게 2016. 11. 17.
'걷기 운동'의 7가지 효과 '걷기 운동'의 7가지 효과 1. 심장병 예방 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어날 뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다. 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다고 합니다. 2. 골다공증 예방 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생깁니다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 3. 성인병 예방 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되면서 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적입니다. 4.. 건강하게 2016. 11. 16.
스트레스 지수를 테스트하는 그림 4장 현대인들은 스트레스에 시달리고 있으며 계속 쌓아두다가 '속병'을 앓는 이들도 적지 않은데요. 과도한 스트레스는 만병의 근원이 될 수 있으니 스트레스가 더 쌓이기 전에 적절한 방법을 통해 해소하는 것이 좋습니다. 스트레스 지수를 테스트하는 그림 4장 (출처 : 온라인 미디어 리틀띵즈닷컴) 스트레스 지수가 높을수록 몸의 감각이 예민해져 그림 속 어지러운 무늬들이 심하게 움직인다고 합니다. 1. 2. 3. 4. ▒▒ == ▒▒ == ▒▒ 매일매일 업데이트 !! 편하게 알짜배기 정보를 받아보세요^^ ↓↓카카오스토리 소식받기 ↓↓ ☞ 건강한 정보나라 ☜ 건강하게 2016. 11. 16.
의사들이 말하는 '암'을 의미하는 위험한 증상 8가지 우리들은 모두 '암이 얼마나 치명적인지'에 대해 알고 있지만, 시간과 돈이 여의치 않아 쉽게 병원을 방문하지 못하는 경우가 많은데요. 이렇듯 몸이 안 좋아도 병원을 갈 수 없는 상황에 놓일 때가 많은 현대인들을 위해 영국 의료진이 밝힌 '암을 의미하는 위험한 증상 8가지'를 소개합니다. '암'을 의미하는 위험한 증상 8가지 1. 이유 없이 일어나는 피부발진 갑자기 발진이 일어났는데 가라앉을 기미는 없고 계속 가렵고 따가워서 2~4주 동안 치료를 받아도 증상이 완화되지 않는다면 궤양을 의심해봐야 한다고 합니다. 궤양은 피부 트러블과 구분이 힘들어 치료 시기를 놓칠 수 있으므로 항상 피부에 관심을 갖고 지켜보는 것이 좋습니다. 2. 쉬거나 갈라지는 목소리 특히 쉬거나 갈리지는 목소리가 2~3주 지속된다면 후.. 건강하게 2016. 11. 15.
재테크 독하게 하는 10계명 재테크 독하게 하는 10계명 1. 부지불식간에 새는 돈을 막아라 많은 사람들은 일확천금을 꿈꾸며 큰 돈에만 관심을 갖지만, 돈을 모으는데 있어 가장 중요한 것은 무엇보다 자잘하게 새는 돈을 막는 것입니다. 2. 절약이 투자를 이긴다 재테크는 크게 절약, 저축, 투자로 구분되는데, 남들의 화려한 재테크 성공담을 들으면 내 손안의 월급은 한없이 초라하게 느껴지게 마련이죠. 그렇다고 마땅히 투자할 곳을 찾는 것도 쉽지 않은데요. 이럴수록 최고의 수익률을 내는 투자는 씀씀이를 줄이는 것임을 명심할 필요가 있습니다. 3. 빚 관리가 무엇보다 중요합니다 요즘엔 머니푸어, 하우스푸어, 메디푸어, 에듀푸어, 실버푸어 등 각종 '푸어'족들이 양산되고 있는데, 푸어족이 양산되는 직접적 원인 역시 과도한 빚과 관련이 깊습니.. 현명하게 2016. 11. 15.
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